Món ăn giàu omega-3 (32)

Có cá biển, hải sản – nguồn chất béo tốt cho tim mạch và trí não.

• Cá cuộn lá lốt chiên bột

  phi lê cá, lá lốt, hạt nêm, tiêu, bột nghệ, tỏi băm, bột chiên giòn, nước lạnh, dầu ăn

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ
  

• Chả ram cá lá lốt

  phi lê cá, lá lốt, bánh tráng ram, hành tím, tỏi, hạt nêm, tiêu xay, nước mắm, dầu hào, dầu ăn, xà lách, ra…

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cá chim kho tiêu

  cá chim, nước mắm, đường, nước màu, tiêu đen xay, hành tím, tỏi, ớt, nước dừa tươi

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  NVTU290989 180.000đ
  

• Gỏi cá trích

  cá trích thật tươi, chanh, dừa nạo, hành tây, hành phi, rau răm, húng quế, bánh tráng, xà lách, rau rừng, d…

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  NVTU290989 200.000đ
  

• Canh cá ngừ nấu chua

  cá ngừ, thơm (dứa), cà chua, me chua, sả, hành tím, ớt tươi, rau ngổ, ngò gai, hành lá, nước lọc, nước mắm…

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Lẩu cá hồi nấu chua

  đầu và xương cá hồi, phi lê cá hồi, cà chua, dứa, me chua, sả, gừng, thì là, hành lá, nước mắm, đường, hạt…

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 380.000 – 470.000đ / 4 người
  

• Lẩu cá bớp măng chua

  thân cá bớp, đầu và xương cá bớp, măng chua, cà chua, dứa, sả, gừng, thì là, hành lá, nước mắm, đường, hạt…

  1 giờ 15 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 420.000 – 520.000đ / 4 người
  

• Canh chua đầu cá

  đầu cá hồi, thơm (dứa), cà chua, bạc hà (dọc mùng), đậu bắp, giá đỗ, me chua, nước lọc, gừng, hành tím, tỏi…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Canh cá thu nấu ngót

  cá thu tươi, cà chua, hành tím, gừng, thì là, hành lá, nước lọc, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, muối

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá ngừ áp chảo sốt bơ tỏi

  cá ngừ đại dương phi lê, muối, tiêu đen xay, dầu ăn hoặc dầu ô liu, bơ lạt, tỏi, chanh, ngò tây hoặc hành l…

  35 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 2 người
  

• Cá bớp kho tộ

  cá bớp, nước mắm, đường, nước màu, hạt nêm, tiêu xay, hành tím, tỏi, gừng, ớt, dầu ăn, hành lá, muối

  1 giờ 20 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 210.000 – 270.000đ / 4 người
  

• Cá bạc má nướng sả ớt

  cá bạc má, dầu ăn, sả, ớt đỏ, tỏi, nước mắm, đường, muối, tiêu xay, gừng, nước mắm

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá hồi nướng muối ớt

  cá hồi, dầu ăn, chanh, sả, ớt hiểm đỏ, tỏi, muối hột rang, đường, hạt nêm, tiêu xay, hành lá

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 300.000 – 370.000đ / 3 người
  

• Cá thu kho

  cá thu cắt khoanh, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu, ớt

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Cháo cá hồi bí ngòi

  phi lê cá hồi, gạo tẻ, bí ngòi, cà rốt, dầu ô liu, muối hoặc nước mắm (bỏ qua cho bé dưới 1 tuổi)

  55 phút 3 người Dễ

  Giàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Cá chim nướng sốt cà chua thì là

  cá chim, cà chua, thì là, hành tây, tỏi, dầu ô liu, muối, tiêu

  40 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 3 người
  

• Cá chẽm sốt chanh dây

  phi lê cá chẽm, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu

  25 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

• Cá hồi áp chảo sốt chanh dây

  phi lê cá hồi có da, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu, rau củ luộc ăn kèm

  25 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 2 người
  

• Cá hồi ngâm nước mắm

  cá hồi tươi loại sashimi, nước mắm, nước, đường, tỏi, ớt, gừng, chanh

  30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Cá hồi xào bông hẹ cà rốt

  phi lê cá hồi, bông hẹ, cà rốt, tỏi, dầu hào, tiêu

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Canh chua cá hồi

  đầu và xương cá hồi, dứa, cà chua, me, giá, bạc hà (dọc mùng), nước mắm, đường, ngò om, ngò gai

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá hồi xào nấm

  phi lê cá hồi, nấm đùi gà, ớt chuông, tỏi, bơ, xì dầu, tiêu, hành lá

  27 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

• Cá nục kho me

  cá nục, me chua, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu, ớt

  55 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Canh chua cá bóp nấu măng

  cá bóp cắt khoanh, măng chua, cà chua, dứa, giá đỗ, rau ngổ, ngò gai, me chua, nước mắm, đường, tỏi phi, ớt

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Cá hồi kho cải chua

  cá hồi (khúc hoặc đầu cá), dưa cải chua, cà chua, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, ớt

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm hấp nước tương

  cá chẽm, gừng, hành lá, ngò rí, nước tương, đường, dầu ăn, ớt

  35 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 180.000 – 250.000đ / 3–4 người
  

• Salad cá hồi

  phi lê cá hồi, xà lách các loại, bơ, cà chua bi, hành tây tím, dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, mù tạt…

  25 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 140.000 – 190.000đ / 2 người
  

• Cá cơm kho thịt

  cá cơm tươi, thịt ba chỉ, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu, ớt, hành lá

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Giàu canxi

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Cá Bơn Sao Tươi Sống

  cá bơn sao, bột chiên giòn, muối, tiêu, dầu ăn, gừng, nước mắm, đường, chanh, ớt, rau sống, dưa leo

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 500.000 – 750.000đ / 3–4 người
  

• Cá Bò Giáp Tươi Sống

  cá bò giáp, cà chua, me chua hoặc dứa, sả, ớt, nước dùng xương, rau ăn lẩu, bún tươi

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 450.000 – 650.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.