Nhiều rau xanh, nấm, củ quả – tốt cho tiêu hoá.
rau tiến vua khô, tôm thẻ, thịt ba chỉ, cà rốt, dưa leo, rau mùi, kinh giới, húng, đậu phộng rang, nước mắm…
Giàu chất xơGiàu đạm
rau muống cọng to, thịt bò thăn, cà rốt, rau thơm, lạc rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt, dầu ăn
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
rau má, tôm thẻ, thịt ba chỉ, hành tây, dưa leo, đậu phộng rang, hành phi, nước mắm, đường, nước cốt chanh…
Giàu chất xơGiàu đạm
mít non, tôm đất hoặc tôm thẻ, thịt ba chỉ, rau răm, đậu phộng rang, mè rang, bánh tráng mè, nước mắm, đườn…
Giàu chất xơGiàu đạm
hoa chuối, đùi gà, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, chanh, nước mắm, đường, tỏi, ớt, hành tím
Giàu chất xơÍt calo – giảm cânGiàu đạm
đu đủ xanh, bò khô, cà rốt, rau húng quế, đậu phộng rang, nước tương (xì dầu), đường, nước cốt chanh, tỏi…
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
su hào, cà rốt, lạc, rau kinh giới, rau mùi, muối hạt, nước mắm, đường, giấm gạo hoặc nước cốt chanh, tỏi, ớt
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ngó sen tươi, tôm sú hoặc tôm thẻ, thịt ba chỉ, cà rốt, rau kinh giới, húng láng, rau mùi, lạc rang, nước m…
Giàu đạmGiàu chất xơ
gạo lứt tẻ, thịt nạc vai, cà rốt, nước lọc, hành tím, gừng, nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn, hành lá, tiêu xay
Giàu chất xơNgười cao tuổiÍt béo
thăn bò, sả, tỏi, nước mắm, đường, tiêu xay, bún tươi, giá đỗ, rau sống, đu đủ xanh, cà rốt ngâm giấm đường…
Giàu đạmGiàu chất xơ
cà chua chín, hành tây, tỏi, khoai tây, cà rốt, bơ lạt, kem tươi, húng quế, nước lọc hoặc nước dùng rau củ…
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
nấm rơm, cải ngọt hoặc cải chíp, cà rốt, gừng, hành lá, nước tương, dầu hào chay, hạt nêm chay, đường, bột…
Món chayÍt calo – giảm cânÍt béo
khoai tây, nấm đùi gà, nấm hương khô, cà rốt, ớt chuông xanh, nước tương, hạt nêm chay, đường, tiêu xay, dầ…
Món chayTrẻ emGiàu chất xơ
su hào, cà rốt, nấm hương khô, đậu phụ, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, dầu ăn, tiêu xay
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
măng tươi, đậu phụ, nấm hương khô, sả, ớt sừng, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, dầu ăn, tiêu xay, ra…
Món chayGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
đậu hũ trắng, cà rốt, bông cải xanh, nấm rơm, đậu hà lan, cà chua, nước tương, hạt nêm chay, đường, nước lọ…
Giàu canxiGiàu chất xơNgười cao tuổi
bông cải xanh, cà rốt, đậu bắp, bí ngòi, bắp non, chao trắng, đường, nước cốt chanh, sả, ớt, dầu ăn
Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
bắp cải, hành lá, đậu phụ trắng, nấm hương khô, mộc nhĩ khô, miến, cà rốt, nước tương, hạt nêm chay, tiêu x…
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
khoai môn, củ sắn (củ đậu), cà rốt, nấm mèo khô, nấm hương khô, miến, đậu hũ trắng, hạt nêm chay, nước tươn…
Giàu chất xơMón chay
nấm đùi gà, nấm bào ngư, sả, ớt sừng, ớt chuông đỏ, nước tương, hạt nêm chay, đường, bột nghệ, dầu ăn, tiêu…
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
củ sen tươi, cà rốt, nấm hương khô, đậu hà lan, mộc nhĩ (nấm mèo) khô, giấm hoặc nước cốt chanh, nước tương…
Món chayGiàu chất xơÍt béo
bánh mì, đậu hũ, sả, dưa leo, ngò rí, ớt sừng, nấm đông cô tươi hoặc nấm mỡ, hạt điều rang, hạt nêm chay, t…
Món chayGiàu chất xơ
bột gạo tẻ, bột năng, bột nghệ, nước cốt dừa, nước lọc, hành lá, muối, đậu hũ, nấm rơm, củ sắn, giá đỗ, hạt…
Giàu chất xơMón chay
nấm đùi gà, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng hoặc xanh, hành tây, tỏi, xà lách, cà chua, nước tương, dầu hào ch…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
cà rốt, củ cải trắng, khoai môn, đậu que, nấm đông cô khô, đậu hũ, hành tím, nước dừa tươi, nước tương, hạt…
Giàu chất xơMón chayNgười cao tuổi
nấm bào ngư tươi, hành tím, gừng, ớt hiểm, hành lá, nước tương, nước màu, đường, hạt nêm chay, tiêu đen, dầ…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
nấm đùi gà, sa tế chay, sả, ớt chuông đỏ, hành tây, nước tương, đường, hạt nêm chay, bột năng, dầu ăn, húng…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
tôm thẻ, nấm đùi gà, nấm hương tươi, hành tây, ớt chuông đỏ, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, bột năng, dầu…
Giàu đạmÍt béoGiàu chất xơ
vịt, măng tươi, nước, gừng, sả, hành khô, tỏi, nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn, hành lá, rau mùi, bún tươi
Giàu đạmGiàu chất xơ
ức gà, bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông đỏ, đậu hà lan, hành tây, tỏi, dầu hào, nước tương, bột năng, tiêu…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
