Món ăn giàu chất xơ (166)

Nhiều rau xanh, nấm, củ quả – tốt cho tiêu hoá.

• Gà xào bông cải xanh

  ức gà, bông cải xanh, cà rốt, tỏi, bột năng, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn, muối

  27 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Gà kho măng

  gà ta, măng tươi, hành tím, tỏi, gừng, ớt tươi, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, nước lọc, hành lá

  1 giờ 20 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 190.000 – 230.000đ / 4 người
  

• Canh cua mồng tơi mướp

  cua đồng, rau mồng tơi, mướp hương, nước lọc, hành tím, dầu ăn, muối, nước mắm, hạt nêm, cà pháo muối

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Cháo yến mạch thịt bò

  yến mạch, thịt bò băm, cà rốt, bí đỏ, nước mắm, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 3 người
  

• Canh củ dền nấu sườn

  sườn non, củ dền, cà rốt, khoai tây, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Đậu hầm sườn

  sườn non, đậu đỏ, đậu trắng, cà rốt, nước mắm, muối, hành ngò

  7 giờ 15 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Cải xoăn xào thịt bò

  thịt bò, cải xoăn, tỏi, dầu hào, nước mắm

  18 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Yến mạch bơ trứng chần

  yến mạch, sữa hoặc nước, bơ chín, trứng gà, mật ong, ớt bột, muối, tiêu

  15 phút 1 người Dễ

  Giàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 1 người
  

• Ớt chuông nhồi nấm đút lò

  ớt chuông, nấm hương, đậu hũ, cơm, phô mai, nước tương, tiêu

  45 phút 3 người Trung bình

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Măng kho nấm

  măng tươi, nấm đông cô, nước tương, đường, tiêu

  55 phút 3–4 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3–4 người
  

• Cải bẹ xanh xào nấm đông cô

  cải bẹ xanh, nấm đông cô, gừng, tỏi, dầu hào chay, đường

  18 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh rau tập tàng nấu thịt băm

  rau tập tàng các loại, thịt heo băm, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Salad cải kale thịt bò

  cải kale, thăn bò, cà chua bi, hạt hướng dương, dầu ô liu, giấm táo, mù tạt, mật ong

  25 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 2 người
  

• Cà tím nhồi thịt sốt cà chua

  cà tím, thịt heo xay, cà chua, hành tím, nước mắm, tiêu, hành lá, tía tô

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Gỏi đu đủ kiểu Lào

  đu đủ xanh, cà chua bi, đậu đũa, tỏi, ớt hiểm, nước mắm, nước cốt chanh, đường thốt nốt, đậu phộng rang

  0 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Cơm trộn bibimbap

  cơm, thịt bò xay hoặc thái mỏng, rau chân vịt, giá đỗ, cà rốt, nấm hương, trứng, gochujang, dầu mè, xì dầu…

  50 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 2 người
  

• Thịt bò xào đậu đũa

  thịt bò, đậu đũa, hoa thiên lý, tỏi, dầu hào, nước mắm

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Bí đỏ nướng

  bí đỏ, dầu ô liu, tỏi, hương thảo, muối, tiêu, hạt bí rang

  40 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Súp rau củ kiểu Nga

  củ dền, bắp cải, khoai tây, cà rốt, hành tây, cà chua, giấm, nước dùng bò hoặc rau, muối, tiêu, kem chua

  1 giờ 5 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4–5 người
  

• Củ sen kho tôm

  củ sen, tôm, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, hành lá

  35 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Canh sườn củ sen

  sườn non, củ sen, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Súp kem khoai lang

  khoai lang, hành tây, bơ, sữa tươi, nước dùng, bột quế, muối, tiêu

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Bò hầm củ sen bí đỏ

  thịt bò nạm, củ sen, bí đỏ, gừng, hoa hồi, nước mắm, đường

  1 giờ 50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Canh cải xoong nấu sườn

  sườn non, cải xoong, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  55 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Rau củ ngũ sắc xào hạt điều

  cà rốt, ớt chuông vàng, đậu hà lan, bắp non, nấm đông cô, hạt điều, nước tương, bột năng

  23 phút 3–4 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Bò nấu đậu

  thịt nạm bò, đậu trắng, cà chua, cà rốt, hành tây, tỏi, tương cà, nước mắm, tiêu

  7 giờ 30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 230.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Rau tiến vua xào chay

  rau tiến vua khô, nấm đùi gà, cà rốt, tỏi, nước tương, đường

  38 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Bông cải xào tôm nõn

  tôm nõn, bông cải xanh, súp lơ trắng, tỏi, dầu hào, bột năng

  18 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Bông bí xào thịt bò

  thịt bò, bông bí, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Cải cầu vồng xào nọng heo

  nọng heo, cải cầu vồng, tỏi, nước mắm, dầu hào, tiêu

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu chất xơ

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.