Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.
nghêu (ngao) sống, gạo tẻ, gạo nếp, nước, gừng (khoảng 30 g), sả, hành tím, tỏi, hành lá, rau răm, nước mắm…
Giàu đạmÍt béo
cơm nguội, cá thu mặn, trứng gà, cải làn, tỏi, gừng, hành lá, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạm
cơm nguội, tôm tươi, mực ống, trứng gà, đậu hà lan, cà rốt, ngô ngọt, tỏi, gừng, hành lá, dầu hào, nước mắm…
Giàu đạm
cơm nguội, tôm tươi, lạp xưởng, trứng gà, đậu hà lan hạt, cà rốt, ngô ngọt hạt, tỏi, hành lá, nước mắm, hạt…
Giàu đạmTrẻ em
tim heo (khoảng 300 g), cật heo (khoảng 300 g), thịt nạc vai, gạo tẻ, gạo nếp, nước, gừng (khoảng 30 g), hà…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
gạo tẻ, gạo nếp, thịt bò thăn hoặc bắp hoa, nước, gừng (khoảng 30 g), hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻNgười cao tuổi
thịt ba chỉ, thịt heo quay, chả lụa, bún tươi, rau sống, đu đủ xanh bào, đậu phộng rang, mắm nêm, dứa chín…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thăn bò, sả, tỏi, nước mắm, đường, tiêu xay, bún tươi, giá đỗ, rau sống, đu đủ xanh, cà rốt ngâm giấm đường…
Giàu đạmGiàu chất xơ
tôm tươi, xương ống heo, cà chua, hành tím, bún tươi, rau cải hoặc rau muống, nước mắm, hạt nêm, muối, hành…
Giàu đạmÍt béoGiàu canxi
mực ống tươi, trứng gà, hành lá, thì là, hành tím, gừng, rượu trắng, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmÍt tinh bột
thịt ba chỉ, thịt nạc vai xay, hành tím, nước mắm, đường, tiêu xay, nước màu, dầu ăn, nước mắm, giấm gạo, đ…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
tôm thẻ tươi, thịt cá thu hoặc cá phèn, bột năng, hành tím, xương ống heo, bún tươi, tắc (quất), ớt tươi, n…
Giàu đạmÍt béo
trứng gà, cà chua, hành tím, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, nước lọc, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
ức hoặc đùi gà, nấm hương khô, nấm kim châm, cà rốt, trứng gà, hành tím, hành lá và ngò rí, bột năng, muối…
Giàu đạmNgười cao tuổiÍt calo – giảm cân
đậu hũ non, thịt bò hoặc thịt heo băm, tỏi, gừng, hành lá, tương đậu ớt tứ xuyên, hoa tiêu tứ xuyên, ớt bột…
Giàu đạm
đậu hũ trứng, tôm thẻ, thịt heo băm, nấm hương khô, hành tím, dầu ăn, hạt nêm, nước tương, dầu hào, đường…
Giàu đạmNgười cao tuổiTrẻ em
bắp bò hoặc nạm gân, rượu vang đỏ khô, cà chua chín, cà rốt, sả, quế, tỏi và hành tím băm, nước dùng xương…
Giàu đạmGiàu collagen
thịt bò thăn hoặc bắp hoa, sả, tỏi, hành tây, bún tươi, rau sống, đồ chua cà rốt, đu đủ, nước mắm, đường, c…
Giàu đạm
ngan, măng khô, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm, bún tươi, hành lá, rau mùi, rau răm, gừng tươi, nước mắm…
Giàu đạm
trứng gà, rong biển khô cuốn cơm, cà rốt, hành lá, sữa tươi không đường, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ em
vỏ hoành thánh, thịt nạc vai heo, tôm tươi, nấm mèo khô, hành tím, xương ống heo, hành tây, cải thìa, hành…
Giàu đạmTrẻ em
đậu phụ, dầu ăn, mắm tôm, chanh, đường, ớt tươi, dầu nóng, kinh giới, tía tô, dưa chuột, bún lá
Giàu đạm
bánh phở tươi sợi to, thịt xá xíu, gan heo, khoai lang ruột vàng, lạc rang, đu đủ xanh ngâm giấm đường, rau…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
xương ống heo, mắm bò hóc, ngải bún tươi, sả, đường phèn, cá lóc, tôm thẻ, heo quay, bún tươi, rau ăn kèm…
Giàu đạm
trứng gà, hành lá, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, nước lọc, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ em
lươn đồng, xương ống heo, nghệ tươi, sả, hành tím, ớt tươi, rau răm, hành lá, bánh mì, nước mắm, hạt nêm, m…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
trứng gà, thịt cua (ghẹ hoặc cua biển), thịt heo băm, nấm mèo khô, miến dong, hành tím, hành lá, nước mắm…
Giàu đạm
đậu phụ trắng, hành lá, hành khô, ớt tươi, nước mắm, đường, nước lọc, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạm
bánh phở tươi bản to, thăn bò, cải ngọt, giá đỗ, hành tây, hành lá, tỏi, dầu hào, nước tương, nước mắm, đườ…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cá thu hoặc cá nục, nước cốt dừa, khoai lang, sả, nghệ tươi, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, bún tươi, đu đ…
Giàu đạm
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
