Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.
sò huyết, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, rau răm, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn, tiêu xay
Giàu đạm
hoa chuối, đùi gà, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, chanh, nước mắm, đường, tỏi, ớt, hành tím
Giàu chất xơÍt calo – giảm cânGiàu đạm
tôm đất hoặc tôm sú, thịt ba chỉ heo, trứng cút, nghệ tươi, hành tím, tỏi, hạt điều màu, nước mắm, đường, m…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
sườn cốt lết heo, sả, nước mắm, mật ong, tỏi, hành tím, gạo tấm, bì heo luộc thái sợi, thính gạo, thịt heo…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
vịt, bắp cải, hành tây, rau răm, gừng, sả, đậu phộng rang và hành phi, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi…
Giàu đạm
gạo tẻ, thịt nạc vai heo, tôm đất hoặc tôm sú nhỏ, chả lụa, trứng gà, dưa leo, rau thơm, đồ chua, hành tím…
Giàu đạm
xương ống heo, củ cải trắng, mực khô, hành tím, nước mắm, muối, đường phèn, mực ống tươi, tôm thẻ, thịt heo…
Giàu đạmÍt béo
đùi gà, sả, tỏi, mật ong, nước mắm, dầu hào, dầu ăn, bún tươi, rau sống các loại, đồ chua cà rốt đu đủ, đậu…
Giàu đạm
gà ta, xương gà hoặc xương heo, nghệ tươi, hành tím, tỏi, hạt điều màu, nước mắm, đường, hạt nêm, mì quảng…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thịt bò thăn hoặc bắp hoa, khế chua, chuối chát, hành tây, rau răm, húng quế, ngò gai, mè trắng rang, gừng…
Giàu đạmÍt tinh bột
sợi phở khô loại nhỏ, thịt nạc vai heo xay, thịt bò thăn hoặc bắp, mỡ heo, nước tương, dầu hào, đường, hành…
Giàu đạm
bánh đa đỏ khô, thịt bò thăn, cải ngọt, giá đỗ, tỏi, hành tím, hành lá, nước tương, dầu hào, nước mắm, hạt…
Giàu đạm
bắp bò hoặc nạm bò, sả, gừng băm, hành tím, tỏi, ngũ vị hương, nước mắm, đường, hạt điều màu, nước dừa tươi…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
mực ống tươi, hành tây, cần tây, dưa leo, cà rốt, rau răm, rau thơm, gừng, đậu phộng rang, nước mắm, đường…
Giàu đạmÍt béo
miến dong, thịt nạc vai heo, tôm tươi, trứng gà, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, cà rốt, hành tây, cải ngọt, tỏ…
Giàu đạm
thịt ba chỉ nguyên tảng, ngũ vị hương, muối, giấm, đường, tỏi, bánh hỏi, hành lá, dầu ăn, rau sống, dưa leo…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
hủ tiếu khô, thịt bò thăn, tôm tươi, cải ngọt hoặc cải thìa, giá đỗ, hẹ, tỏi, nước tương, dầu hào, nước mắm…
Giàu đạm
tôm thẻ, thịt ba chỉ, bánh tráng cuốn, bún tươi, xà lách, rau thơm, hẹ lá, tương đen, đậu phộng rang, nước…
Giàu đạm
lươn đồng, xương ống heo, nghệ tươi, sả, hành tím, bột năng, nước mắm, muối và hạt nêm, dầu ăn, miến dong…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
sợi cao lầu, thịt nạc vai heo, bánh tráng mỏng, rau sống (xà lách, húng, giá đỗ), tỏi, hành tím, nước tương…
Giàu đạm
nui ống, thịt bò thăn, cà chua, hành tây, ớt chuông, tỏi, hành lá, tương cà, dầu hào, nước tương, hạt nêm…
Giàu đạmTrẻ em
vịt, miến dong, măng khô, gừng, hành tím, nước lọc, nước mắm, hạt nêm, muối, rau răm, hành lá, giá đỗ, rượu…
Giàu đạm
bánh đa đỏ khô, cua đồng, xương ống heo, chả lá lốt, rau muống non, cà chua, hành tím, nước mắm, muối, hạt…
Giàu đạmGiàu canxi
gà ta, khung xương gà, gừng, hành tím, nấm hương khô, mộc nhĩ khô, nước mắm, muối, hạt nêm, miến dong, rau…
Giàu đạmNgười cao tuổi
tôm thẻ hoặc tôm sú tươi, gạo tẻ, gạo nếp, nước, hành tím, gừng (khoảng 15 g), hành lá, rau mùi, nước mắm…
Giàu đạmÍt béoTrẻ em
ếch, mì quảng tươi, nước dùng xương heo, nghệ tươi, sả, hành tím, tỏi, ớt tươi, nước mắm, hạt nêm, dầu điều…
Giàu đạm
ngó sen tươi, tôm sú hoặc tôm thẻ, thịt ba chỉ, cà rốt, rau kinh giới, húng láng, rau mùi, lạc rang, nước m…
Giàu đạmGiàu chất xơ
sợi bánh canh bột gạo tươi, xương ống heo, tôm đất hoặc tôm sú, thịt cua (cua biển hoặc cua đồng lọc riêu)…
Giàu đạm
mực ống tươi, xương ống heo, gạo tẻ, gạo nếp, nước, gừng (khoảng 30 g), hành tím, tỏi, rượu trắng, hành lá…
Giàu đạmÍt béo
cua đồng, ốc nhồi hoặc ốc vặn, cà chua, trứng gà, giấm bỗng, hành tím, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, bún tươi…
Giàu đạmGiàu canxi
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
