Món ăn ít calo – giảm cân (226)

Món nhẹ, ít năng lượng, phù hợp chế độ ăn giảm cân, giữ dáng.

• Canh bắp cải thịt băm

  bắp cải, thịt heo nạc vai băm, cà chua, hành tím, hành lá, ngò rí, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiê…

  35 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Canh rau ngót thịt băm

  rau ngót, thịt heo nạc vai băm, nước lọc, hành tím, nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn, hạt tiêu xay

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMẹ sau sinhNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 40.000 – 55.000đ / 4 người
  

• Canh su su nấu tôm

  su su non, tôm tươi, hành tím, hành lá, ngò rí, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Canh cải cúc thịt băm

  cải cúc (tần ô), thịt nạc vai băm, hành tím, gừng, hành lá, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 60.000 – 85.000đ / 4 người
  

• Canh chua bông điên điển

  cá linh non, bông điên điển, cà chua, thơm (dứa), giá đỗ, me chua, nước lọc, hành tím, tỏi, rau om và ngò g…

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Canh nấm kim châm thịt băm

  nấm kim châm, thịt nạc vai heo, cà rốt, nước lọc, hành tím, hành lá, ngò rí, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiê…

  27 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 65.000 – 85.000đ / 4 người
  

• Canh giá đậu hũ

  giá đỗ xanh, đậu hũ trắng, cà chua, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nê…

  22 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 45.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh cải bó xôi thịt viên

  cải bó xôi, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, gừng, hành lá, bột năng, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay

  32 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơÍt calo – giảm cânTrẻ em

  RResFood Khoảng 70.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Canh hoa thiên lý thịt băm

  hoa thiên lý, thịt nạc vai băm, cà chua nhỏ, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay, dầu ăn

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 95.000đ / 4 người
  

• Canh rau dền thịt băm

  rau dền đỏ hoặc dền xanh, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Canh rau đay mướp

  rau đay, mướp hương, tôm khô, nước lọc, hành tím, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Canh bí đỏ nấu tôm

  bí đỏ, tôm thẻ tươi, nước lọc, hành tím, hành lá, ngò gai, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay

  35 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Canh cải xanh thịt băm

  cải xanh, thịt nạc vai băm, nước lọc, gừng, hành khô, hành lá, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu xay, dầu ăn

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 55.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Canh đậu phụ cà chua

  đậu phụ trắng, cà chua, hành lá, nước dùng xương hoặc nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 30.000 – 45.000đ / 4 người
  

• Canh hến

  hến tươi, cà chua, hành tím, hành lá, thì là, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, ớt tươi

  2 giờ 40 phút 4 người Dễ

  Ít béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Kim chi cải thảo

  cải thảo, muối hạt, củ cải trắng, cà rốt, hành lá, bột nếp, nước lọc, bột ớt hàn quốc, tỏi, gừng, lê, nước…

  1 giờ 10 phút 10 người (khoảng 1,5 kg cải) Trung bình

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 1,5 kg cải (10 người)
  

• Cà bát muối xổi

  cà bát, nước lọc, muối hạt, đường, giấm gạo, tỏi, gừng, ớt, chanh, muối

  1–2 ngày ủ 6–8 người (khoảng 1 kg cà) Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 40.000 – 55.000đ / 1 kg cà (6–8 người)
  

• Cà pháo muối

  cà pháo trắng, nước lọc, muối hạt, đường, gừng, tỏi, ớt, muối

  5–7 ngày ủ 8–10 người (khoảng 1 kg cà) Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 1 kg cà (8–10 người)
  

• Muối tiêu chanh

  muối hạt, tiêu đen hạt, đường, bột ngọt, muối tiêu khô, chanh, ớt hiểm, lá chanh non

  10 phút Khoảng 100 g muối tiêu (dùng nhiều bữa) Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 20.000 – 30.000đ / 100 g
  

• Dưa chuột muối

  dưa chuột nhỏ quả, nước lọc, muối hạt, đường, tỏi, ớt, thì là

  2–3 ngày ủ chua 6–8 người (khoảng 1 kg dưa) Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 1 kg dưa (6–8 người)
  

• Dưa góp đu đủ cà rốt

  đu đủ xanh, cà rốt, củ cải trắng, muối hạt, tỏi, ớt sừng, nước mắm, đường, nước lọc, giấm gạo

  4 giờ 50 phút 10–12 người (hũ 1 lít) Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 95.000đ / hũ 1 lít (10–12 người)
  

• Mắm tôm pha

  mắm tôm, đường, nước cốt chanh, ớt hiểm, mỡ lợn hoặc dầu ăn, rượu trắng, nước sôi để nguội

  10 phút Khoảng 150 ml (4 người) Dễ

  Ít calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 15.000 – 25.000đ / 150 ml
  

• Dưa cải chua

  cải bẹ xanh, nước lọc, muối hạt, đường, hành lá, ớt, gừng, nước dưa cũ

  2–4 ngày ủ chua 8–10 người (khoảng 2 kg dưa) Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 45.000 – 60.000đ / 2 kg cải (8–10 người)
  

• Salad rong biển

  rong biển wakame khô, dưa leo, cà rốt, hành tây, mè trắng rang, giấm gạo, nước tương, đường, dầu mè, gừng, tỏi

  22 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 55.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Tỏi ngâm giấm

  tỏi ta, ớt chỉ thiên, giấm gạo, nước lọc, đường, muối, muối

  3 giờ 40 phút 1 lọ khoảng 600 ml Dễ

  Ít calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 1 lọ 600 ml
  

• Tương ớt tự làm

  ớt sừng đỏ, ớt hiểm đỏ, tỏi, giấm gạo, đường cát trắng, muối, nước lọc, bột năng

  45 phút 1 chai khoảng 500 ml Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 50.000 – 75.000đ / 1 chai 500 ml
  

• Nộm dưa chuột tôm khô

  dưa chuột, cà rốt, hành tây, tôm khô, lạc rang, kinh giới, rau răm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớ…

  25 phút 4 người Dễ

  Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Chẩm chéo

  ớt tươi chín đỏ, tỏi, hạt mắc khén, hạt dổi, muối hạt, mùi tàu, húng lủi, rau mùi, nước luộc gà hoặc nước ấ…

  25 phút 4–6 người (1 chén nhỏ) Dễ

  Ít calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4–6 người
  

• Salad trộn dầu giấm

  xà lách, cà chua bi, dưa leo, ớt chuông vàng, hành tây tím, dầu ô liu, giấm táo, đường, muối, tiêu xay, tỏi

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 60.000 – 85.000đ / 4 người
  

• Gỏi nấm

  nấm kim châm, nấm đùi gà, hành tây, cà rốt, dưa leo, rau răm, đậu phộng rang, nước mắm, nước cốt chanh, đườ…

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.