Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.
trứng vịt, nước lọc, muối hạt, rượu trắng, hoa hồi, gừng, hạt tiêu
Giàu đạm
khô cá sặc, xoài xanh, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, dầu ăn, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt
Giàu đạm
mắm tép, thịt ba chỉ, sả, tỏi, hành khô, ớt đỏ, đường, dầu ăn, nước lọc, tiêu xay
Giàu đạm
gạo tẻ, cơm nguội, nước lọc, muối, trứng cút, tôm thẻ nhỏ, hành lá, dầu ăn, xoài xanh, nước mắm chua ngọt
Giàu đạm
rau muống cọng to, thịt bò thăn, hành tây, húng quế, kinh giới, đậu phộng rang, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đườn…
Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
mắm cá linh hoặc cá sặc, thịt nạc dăm xay, trứng gà, miến, hành tím, tỏi, ớt sừng, đường, tiêu xay, hành lá…
Giàu đạm
bánh tráng mỏng, xoài xanh (khoảng 250 g), khô bò sợi, trứng cút, tôm khô nhỏ (tép khô), đậu phộng rang, hà…
Giàu đạm
hến sống, khế chua, chuối chát, rau răm, húng, đậu phộng rang, bánh tráng mè, sả, hành tím, ớt, nước mắm, đ…
Giàu đạm
gan heo, thịt ba chỉ hoặc mỡ heo, sữa tươi không đường, hành tím, tỏi, bánh mì vụn, nước mắm, tiêu xay, ớt…
Giàu đạm
mắm ruốc, thịt ba chỉ, sả, tỏi, hành tím, ớt sừng, ớt hiểm, đường, nước lọc, dầu ăn, chanh
Giàu đạmGiàu canxi
ức gà phi lê, muối, tiêu xay, dầu ô liu, xà lách, cà chua bi, dưa leo, bắp ngọt, mè trắng rang, mayonnaise…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
bột mì đa dụng, men nở khô, bột nở (baking powder), đường, sữa tươi không đường, dầu ăn, thịt nạc vai xay…
Giàu đạmTrẻ em
rau cần ta, thịt bò thăn, cà rốt, lạc rang, rau kinh giới, húng, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đường, nước cốt cha…
Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
trứng gà, thịt bò thăn, xúc xích, pate gan, bánh mì, dầu hào, cà chua, tương cà, tỏi, hành tây, dưa leo, ng…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
tôm khô, sả, tỏi, hành tím, ớt bột, ớt tươi đỏ, dầu ăn, đường, nước mắm, muối, hạt nêm
Giàu đạm
thịt ba chỉ hoặc mỡ phần, tôm khô, nước mắm, đường, nước lọc, hành tím, tỏi, ớt hiểm, tiêu xay, bắp cải, đậ…
Giàu đạm
bồn bồn muối chua, tôm thẻ, thịt ba chỉ, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, hành phi, nước mắm, đường, nước c…
Giàu đạmGiàu chất xơ
thịt heo xay, củ sắn (củ đậu), hành tím, bột năng, nước mắm, đường, tiêu xay, cà chua, tỏi, tương cà, nước…
Giàu đạm
tôm sú hoặc tôm thẻ, xoài xanh, cà chua bi, hành tím, sả, rau mùi, húng lủi, lá chanh non, đậu phộng rang…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
bao tử heo, hành tây, cà rốt, dưa leo, rau răm, húng quế, đậu phộng rang, hành phi, muối hạt, giấm, gừng, s…
Giàu đạm
phi lê cá thu hoặc cá thác lác, bột năng, nước mắm, đường, tiêu xay, hành tím, thì là, dầu ăn, bánh mì, dưa…
Giàu đạm
mì trứng sợi nhỏ khô, ức gà, dưa leo, cà rốt, bắp cải tím, xà lách, rau mùi, húng quế, mè trắng, sốt mayonn…
Giàu đạmGiàu chất xơ
mướp đắng, tôm sú hoặc tôm thẻ, thịt ba chỉ, hành tây, rau răm, kinh giới, lạc rang, hành phi, nước mắm, đư…
Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
bánh mì, pate gan heo, giò lụa, thịt nguội hoặc chả lụa, dưa leo, ngò rí, ớt tươi, cà rốt, củ cải trắng, gi…
Giàu đạm
bột gạo, bột năng, nước cốt dừa, nước lọc, bột nghệ, muối, hành lá, tôm thẻ, dầu ăn, cải bẹ xanh, xà lách…
Giàu đạm
bột gạo, bột năng, nước lọc, tôm đất, thịt ba chỉ, trứng gà, giá đỗ, dầu ăn, gan heo, tương đậu nành, mè tr…
Giàu đạm
bột nếp, nước ấm, muối, tôm đất hoặc tôm thẻ, thịt heo nạc vai, hành tím, nước mắm, đường, tiêu xay, hành l…
Giàu đạm
tôm thẻ tươi, tôm bóc nõn, xương ống heo, bánh canh bột lọc tươi, hành tím, hạt điều màu, nước mắm, muối, đ…
Giàu đạmÍt béo
chân giò heo, xương ống heo, hành tím, muối, nước mắm, đường phèn, bánh canh bột gạo tươi, rau sống: xà lác…
Giàu đạmGiàu collagen
cá ngừ tươi, đầu và xương cá, bún tươi, cà chua, thơm (dứa), hành tím, gừng, hành lá và ngò, rau sống ăn kè…
Giàu đạmGiàu Omega-3
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
