Món ăn ít béo (153)

Chế biến hấp, luộc, nướng không dầu; dùng nguyên liệu nạc, ít chất béo.

• Tôm nướng mọi

  tôm sú hoặc tôm càng còn sống, dầu ăn, muối, tiêu xay, đường, chanh, ớt xanh, muối, đường, nước cốt chanh…

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 300.000 – 420.000đ / 4 người
  

• Tôm kho tàu

  tôm thẻ hoặc tôm đất, nước dừa tươi, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, đường, hạt nêm, tiêu xay, ớt tươi, hàn…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 4 người
  

• Tôm nướng muối ớt

  tôm sú to, muối hạt, ớt hiểm đỏ, ớt sừng, sả, tỏi, đường, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, xoài xanh, rau răm

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 260.000 – 350.000đ / 4 người
  

• Tôm xào cần tây

  tôm thẻ, cần tây, cà rốt, hành tây, tỏi, dầu hào, nước mắm, đường, hạt nêm, bột năng, dầu ăn, tiêu xay

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Tôm hấp sả

  tôm sú hoặc tôm thẻ tươi, sả, gừng, lá chanh, nước lọc hoặc nước dừa tươi, muối, ớt xanh, muối, đường, nước…

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 190.000 – 260.000đ / 3 người
  

• Tôm tít hấp sả

  tôm tít (bề bề), sả, gừng, muối, muối, tiêu xay, chanh, ớt, rau răm, dưa leo

  32 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 320.000 – 420.000đ / 4 người
  

• Tôm hấp bia

  tôm sú hoặc tôm thẻ tươi, bia vàng, sả, gừng, muối, muối, tiêu xay, đường, chanh, rau răm, dưa leo

  20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 230.000 – 320.000đ / 4 người
  

• Tôm hùm hấp bia sả

  tôm hùm xanh hoặc tôm hùm bông, bia, sả, gừng, muối, tiêu xay, chanh, ớt xanh, rau răm, xà lách

  50 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 950.000 – 1.300.000đ / 4 người
  

• Tôm rim nước dừa

  tôm sú hoặc tôm thẻ, nước dừa tươi, hành tím, tỏi, ớt hiểm, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, nư…

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Tôm luộc nước dừa

  tôm thẻ hoặc tôm sú, dừa tươi, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt tươi, dưa leo

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cua hấp bia

  cua biển còn sống, bia vàng, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt, rau răm

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu canxi

  RResFood Khoảng 600.000 – 800.000đ / 4 người
  

• Tôm xào nấm

  tôm thẻ, nấm đùi gà, nấm hương tươi, hành tây, ớt chuông đỏ, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, bột năng, dầu…

  32 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 170.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Tôm hấp lá chuối

  tôm thẻ hoặc tôm sú, lá chuối, sả, gừng, hành tím, hành lá, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn, muối tiêu chanh

  37 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 4 người
  

• Tôm nướng xiên que

  tôm thẻ hoặc tôm sú, que tre, sả, tỏi, ớt sừng, nước mắm, hạt nêm, mật ong, dầu ăn, tiêu xay, muối ớt chanh…

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cá bơn hấp xì dầu

  cá bơn tươi, gừng già, hành lá, muối hạt, nước tương (xì dầu), đường, nước lọc, dầu hào, tiêu xay, dầu ăn…

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 180.000 – 250.000đ / 3 người
  

• Cá rô phi nướng sả ớt

  cá rô phi, sả, ớt tươi, tỏi, gừng, dầu điều, nước mắm, đường, hạt nêm, muối, rau sống, bánh tráng

  1 giờ 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3 người
  

• Cá rô phi hấp xì dầu

  cá rô phi, gừng già, hành lá, ớt sừng đỏ, ngò rí, xì dầu (nước tương), dầu hào, đường, nước lọc, tiêu xay…

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3–4 người
  

• Ức gà xào rau củ

  ức gà, bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông đỏ, đậu hà lan, hành tây, tỏi, dầu hào, nước tương, bột năng, tiêu…

  32 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Gà đồi luộc

  gà đồi, gừng, hành khô, nghệ tươi, muối hạt, nước đá, lá chanh, muối tinh, tiêu xay, chanh, ớt tươi

  55 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 260.000 – 330.000đ / 4–5 người
  

• Gà xào bông cải xanh

  ức gà, bông cải xanh, cà rốt, tỏi, bột năng, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn, muối

  27 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Ghẹ hấp sả

  ghẹ xanh hoặc ghẹ hoa, sả, gừng, lá chanh, muối hạt, muối, tiêu xay, đường, chanh, lá chanh non, rau răm

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 420.000 – 550.000đ / 3–4 người
  

• Cháo ghẹ

  ghẹ xanh hoặc ghẹ hoa, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, rau mùi, dầu ăn, nước mắm, hạt n…

  1 giờ 15 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻÍt béo

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 3–4 người
  

• Súp cua

  cua biển hoặc ghẹ, khung xương gà, trứng gà, nấm hương tươi, nấm tuyết, bắp ngọt, bột năng, hành tím, dầu ă…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoTrẻ em

  RResFood Khoảng 250.000 – 350.000đ / 4 người
  

• Canh rau muống nấu cua

  cua đồng, rau muống, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, sấu hoặc 1 thìa canh nước me…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Canh mướp nấu mực

  mướp hương, mực ống, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Canh gà lá é

  gà ta, lá é, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Xà lách cuốn cá nướng

  cá lóc, xà lách, bún, rau thơm, dưa leo, sả, muối ớt, nước mắm chua ngọt hoặc mắm nêm

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Gỏi bưởi

  bưởi da xanh, tôm, mực, rau răm, húng, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt, hành phi, đậu phộng

  40 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Nha đam hầm xí quách

  xí quách (xương ống, sụn), nha đam, cà rốt, củ cải, nước mắm, muối, hành ngò

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Ít béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm sốt chanh dây

  phi lê cá chẽm, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu

  25 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.