Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
rau cần ta, tỏi, dầu ăn, hạt nêm, muối, nước mắm, tiêu xay, muối hạt
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
gạo tẻ dẻo, gạo nếp, nước nấu cơm, muối, vừng đen hoặc vừng trắng, lạc nhân, muối hạt, đường
Món chay
ếch làm sẵn, bột năng, dầu ăn, muối hạt, tỏi, sả, ớt tươi, lá chanh, hạt nêm, đường, tiêu xay, rượu trắng
Giàu đạm
cà tím dài, đậu phụ, cà chua, hành tím, tỏi, tía tô, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, giấm
Giàu chất xơ
su hào, cà rốt, tỏi, hành lá, dầu ăn, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
nhộng tằm tươi, lá chanh non, hành tím, hành lá, gừng, ớt tươi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, muối
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
củ năng, bột năng, nước lá dứa, nước củ dền, đường cát trắng, nước lọc, lá dứa, nước cốt dừa, muối, bột năn…
Món chayTrẻ em
khoai lang ruột vàng, khoai lang tím, bột năng, đường cát trắng, đường cát trắng, nước lọc, lá dứa, nước cố…
Tăng cân – nhiều năng lượng
cà tím dài, thịt nạc vai heo, hành tím, tỏi, tía tô, hành lá, nước mắm, nước tương, đường, hạt nêm, giấm, d…
Giàu chất xơ
rau dớn, tỏi, ớt tươi, dầu ăn, hạt nêm, muối, nước mắm, bột ngọt
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ếch làm sẵn, sả, tỏi, hành tím, ớt tươi, nước mắm, mật ong, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, rau sống, dưa leo, c…
Giàu đạmÍt béo
thịt ngan, sả, ớt, tỏi, hành tím, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, bột nghệ, dầu ăn, rau răm
Giàu đạmÍt tinh bột
sườn non heo, khoai tây, cà rốt, hành tây, cà chua, hành tím, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, dầu ăn, h…
Người cao tuổiTrẻ emGiàu đạm
cải thìa, nấm hương tươi, tỏi, dầu ăn, dầu hào, nước tương, đường, bột năng, dầu mè, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ốc vặn, sả, lá chanh, gừng, muối, nước mắm, đường, nước cốt chanh, gừng, sả, ớt tươi, lá chanh non
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
bột báng khô, nước lọc, lá dứa, đường cát trắng, nước cốt dừa, muối, bột năng, đậu phộng rang, vừng trắng rang
Món chay
đậu ván trắng, gạo nếp, đường cát trắng, lá dứa, muối, nước lọc, nước cốt dừa, bột năng, đường cát trắng, m…
Giàu chất xơ
mướp đắng, trứng gà, hành tím, tỏi, hành lá, muối, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
rau bò khai, tỏi, dầu ăn, hạt nêm, muối, nước mắm, bột ngọt, muối hạt
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
vịt ta, gừng già, hành tím, hành lá, nấm hương khô, nước mắm, dầu hào, đường, hạt nêm, tiêu xay, rượu trắng
Giàu đạmNgười cao tuổi
mầm đá, tỏi, dầu ăn, mỡ lợn, nước mắm, hạt nêm, đường, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ếch làm sẵn, chuối xanh, đậu phụ, thịt ba chỉ, mẻ, mắm tôm, nghệ tươi (khoảng 30 g), riềng (khoảng 30 g), h…
Giàu đạm
đậu bắp non, muối hạt, nước đá, nước mắm, đường, nước cốt chanh, nước lọc, tỏi, ớt tươi
Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
ốc nhồi, thịt nạc vai heo, nấm mèo khô, sả, lá gừng non, gừng tươi, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay…
Giàu đạmÍt béo
cá linh non, bột chiên giòn, bột năng, tỏi, dầu ăn, muối, hạt nêm, tiêu xay, rau sống, dưa leo
Giàu đạmGiàu canxi
đậu xanh đã cà vỏ, bột sắn dây, đường kính trắng, nước lọc, muối, nước cốt dừa, đường, bột năng, vừng trắng…
Giàu chất xơMón chay
vịt ta làm sẵn, gừng, bột năng, dầu ăn, muối hạt, tỏi, sả, lá chanh non, ớt tươi, đường, bột ngọt
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cá linh non, mía, nước dừa tươi, hành tím, tỏi, ớt hiểm, nước mắm, đường, nước màu, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmGiàu canxi
thịt vịt, khoai môn, nước dừa tươi, sả, hành tím, tỏi, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, bột cà ri, dầu ăn, h…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cá trê, sả, nghệ tươi, tỏi, ớt, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, mật ong, bún tươi, bánh tráng, rau sống c…
Giàu đạm
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
