Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
ngồng tỏi, thịt bò thăn, tỏi, gừng, dầu ăn, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay
Giàu đạmGiàu chất xơ
cá rô đồng, thịt ba chỉ, nước mắm, nước màu, đường, hạt nêm, tiêu xay, hành tím, tỏi, ớt tươi, hành lá, dầu…
Giàu đạm
bắp cải, muối, trứng gà, nước mắm, tỏi, ớt tươi, đường, chanh, nước đun sôi để nguội
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ếch, sả, ớt tươi, hành tây, tỏi, hành tím, gừng, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmÍt tinh bột
cải làn, tỏi, dầu hào, đường, bột năng, nước lọc, dầu ăn, muối, tiêu xay
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
giá đỗ xanh, hẹ lá, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
ếch, lá lốt, sả, nghệ tươi, tỏi, hành tím, ớt tươi, gừng, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn
Giàu đạmÍt béo
xương ống heo, lòng non heo, tim heo, gan heo, dồi heo, tiết heo, gạo tẻ, muối hạt, giấm gạo, gừng, hành tí…
Giàu đạm
cà phê bột rang xay, bột rau câu dẻo, đường cát trắng, nước lọc, muối, sữa tươi không đường, sữa đặc, kem b…
Món chay
đậu đũa, tỏi, ớt sừng đỏ, dầu ăn, muối, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cá diếc, dưa cải chua, cà chua, hành tím, thì là, hành lá, ớt tươi, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạm
lươn đồng, thịt ba chỉ, tỏi ta (khoảng 80 g), dầu ăn, mẻ, nghệ tươi (khoảng 30 g), riềng (khoảng 30 g), hàn…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
ếch (hoặc đùi ếch), gừng, rượu trắng, tỏi, bột chiên giòn, bột năng, trứng gà, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, t…
Giàu đạm
rau muống, muối, sấu xanh, nước mắm, tỏi, ớt tươi, đường, chanh, nước đun sôi để nguội
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
măng tây xanh, tỏi, dầu ăn, nước mắm, dầu hào, hạt nêm, muối, tiêu xay
Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
bắp cải, cà chua chín, hành tím, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, hành lá, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơTrẻ em
tép đồng, thịt ba rọi, nước mắm, đường, nước màu, hành tím, tỏi, tiêu đen, ớt, hành lá, nước dừa tươi
Giàu đạmGiàu canxi
nước cốt dừa, kem tươi (whipping cream), sữa đặc, gạo nếp cẩm, gạo nếp cái hoa vàng, nước lá dứa, đường cát…
Tăng cân – nhiều năng lượngMón chay
vịt, gạo tẻ, gạo nếp, gừng, hành tím, nước, muối hạt, nước mắm, hạt nêm, đường, chanh, tỏi, ớt tươi, rau ră…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
cải xoăn (kale), tỏi, dầu ăn, hạt nêm, nước mắm, đường, dầu mè, nước lọc, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơGiàu canxi
lươn đồng, lá lốt (khoảng 60 g), nước dừa tươi, đậu phộng rang, sả, nghệ tươi (khoảng 20 g), tỏi, hành tím…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
rau lặc lày, tỏi, dầu ăn, mỡ lợn, nước mắm, hạt nêm, đường, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cà rốt, trứng gà, hành lá, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay
Trẻ emÍt calo – giảm cân
ngọn su su, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
su su non, cà rốt, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, hành lá, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi
cá lòng tong, mỡ heo hoặc thịt ba rọi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu đen hạt, hành tím, ớt hiểm, hành lá…
Giàu đạmGiàu canxi
mướp hương, tỏi, hành lá, dầu ăn, muối, hạt nêm, nước mắm, tiêu xay
Ít calo – giảm cânÍt béoNgười cao tuổi
chuối xiêm chín, đường cát trắng, muối, nước cốt dừa, đường cát trắng, muối, lá dứa, bột năng, đậu phộng ra…
Món chayTrẻ emNgười cao tuổi
gạo tẻ hạt dài, đùi gà rút xương, lạp xưởng, nấm đông cô khô, cải ngồng hoặc cải thìa, nước tương, dầu hào…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
rau sắng, tỏi, dầu ăn, mỡ lợn, nước mắm, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
