Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
lươn đồng, sả, nghệ tươi (khoảng 30 g), tỏi, hành tím, ớt tươi, nước mắm, mật ong, hạt nêm, tiêu xay, dầu ă…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
rau dền, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
củ đậu, thịt nạc vai, cà rốt, hành lá, hành tím, tỏi, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, dầu ăn
Ít béoGiàu chất xơ
cải ngồng, tỏi, dầu ăn, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cua đồng, bột năng, muối hạt, tỏi, sả, lá chanh, ớt tươi, hạt nêm, đường, dầu ăn
Giàu đạmGiàu canxi
rau muống, chao, nước chao, tỏi, ớt sừng, dầu ăn, đường, hạt nêm chay, nước lọc
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
rau bina (cải bó xôi), tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
gạo nếp cái hoa vàng, nước cốt dừa, đường cát trắng, muối, lá dứa, xoài cát chín, nước cốt dừa, đường, bột…
Tăng cân – nhiều năng lượngMón chay
khoai tây, cà rốt, hành tây, tỏi, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, giấm
Giàu chất xơTrẻ em
gạo dẻo hạt tròn, dầu mè, muối, mè rang, rong biển cuộn cơm, trứng gà, chả lụa hoặc thanh cua, dưa leo, cà…
Trẻ em
khoai môn, thịt ba chỉ, tôm khô, nước dừa tươi, hành tím, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Giàu chất xơTăng cân – nhiều năng lượng
lươn đồng, rau răm, sả, ớt tươi, nghệ tươi (khoảng 20 g), tỏi, hành tím, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
rau lang, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cá kèo, thịt ba chỉ, rau răm, hành tím, tỏi, ớt hiểm, nước mắm, đường, nước màu, tiêu xay, dầu ăn, muối hạt
Giàu đạm
cua đồng, thịt nạc vai heo, trứng gà, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, hành tím, hành lá, nước lọc, nước mắm, hạ…
Giàu đạmGiàu canxiNgười cao tuổi
đậu hà lan, cà rốt, tỏi, dầu ăn, muối, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
bí đao (bí xanh), muối, hạt nêm, hành lá, nước mắm, trứng gà, tỏi, ớt tươi, chanh, đường
Ít calo – giảm cânÍt béoNgười cao tuổi
đậu phộng sống, gạo nếp, nước lọc, lá dứa, đường cát trắng, muối, nước cốt dừa, bột năng, vừng trắng rang
Tăng cân – nhiều năng lượngMón chay
bí đỏ già, tỏi, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, nước lọc
Giàu chất xơTrẻ emNgười cao tuổi
rau muống, tỏi, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, bột ngọt, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
củ cải trắng, thịt ba chỉ, hành tím, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Giàu chất xơ
gạo tẻ thơm, gạo nếp, nước, muối, ếch làm sẵn, gừng già, hành lá, ớt khô, tỏi, nước tương, dầu hào, đường…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
gạo lứt tẻ, nước nấu cơm, muối, dầu mè, mè đen hoặc mè vàng, muối hột, rau cải hoặc đậu bắp luộc, nước tương
Món chayGiàu chất xơ
cá kèo, sả, ớt hiểm đỏ, tỏi, rau răm, muối hạt, đường, hạt nêm, dầu ăn, muối hạt, dưa leo, chanh
Giàu đạmÍt béo
rươi tươi, thịt nạc vai heo, trứng gà, vỏ quýt tươi, thì là, hành lá, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
măng tươi, nước vo gạo, muối, mắm tôm, chanh, đường, nước mắm, tỏi, ớt tươi
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
rau cải ngọt, tỏi, dầu ăn, hạt nêm, nước mắm, muối, đường, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơÍt béo
đậu phộng sống, đậu xanh cà vỏ, khoai lang ruột vàng, khoai môn, bột báng, đường cát trắng, nước lọc, lá dứ…
Giàu chất xơMón chay
củ sen tươi, hạt sen tươi, long nhãn, táo đỏ khô, đường phèn, nước lọc, giấm gạo, muối
Giàu chất xơNgười cao tuổi
bí ngòi xanh, tỏi, ớt sừng đỏ, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu chất xơ
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
