Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
đậu xanh cà vỏ, đường kính trắng, nước lọc, vừng trắng, muối, nước hoa bưởi, dầu ăn
Món chay
sữa đặc có đường, sữa tươi tiệt trùng không đường, nước sôi, sữa chua làm men, hũ thủy tinh có nắp, nước ấm…
Giàu canxiTrẻ em
hến sống, cà chua, khế chua, đậu phụ, hành tím, thì là, hành lá, ớt, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, bún tươi…
Giàu đạmÍt béoGiàu canxi
gà ác, thuốc bắc hầm gà, hạt sen tươi, kỷ tử, nấm hương khô, gừng, nước lọc, hạt nêm, muối, đường phèn, nấm…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
bột nếp, bột gạo tẻ, nước ấm, đậu xanh cà vỏ, hành tím, dầu ăn, đường, 1/2 thìa cà phê muối, 1/4 thìa cà ph…
Tăng cân – nhiều năng lượngMón chay
mắm cá linh, mắm cá sặc, nước dùng xương heo, cà tím, sả, tỏi, đường, ớt, thịt ba chỉ, tôm, mực, cá basa ph…
Giàu đạmGiàu chất xơ
cá chép, dưa cải chua, cà chua, gừng, hành khô, đậu phụ, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, thì là, hành l…
Giàu đạm
cá ngừ, thơm (dứa), cà chua, me chua, sả, hành tím, ớt tươi, rau ngổ, ngò gai, hành lá, nước lọc, nước mắm…
Giàu đạmGiàu Omega-3Ít béo
bột năng, nước sôi, lá dứa, nước lọc, đường cát, lá dứa, nước cốt dừa, đường, muối, bột năng, dừa sợi
Món chay
củ cải trắng, ngô ngọt, cà rốt, su su, nấm hương khô, gừng, nước lọc, nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm bào ngư…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
đậu đỏ hạt nhỏ, nước lọc, đường cát trắng, muối, bột năng, lá dứa, nước cốt dừa, đường, bột năng, mè trắng…
Món chayGiàu chất xơ
cá rô đồng, cà chua, mẻ, dọc mùng, hành khô, gừng, đậu phụ, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, thì là, hành…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
cá trắm (khúc giữa), cà chua, giấm bỗng, hành tím, gừng, thì là, hành lá, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt n…
Giàu đạm
cá kèo, lá giang, cà chua, dứa chín, nước dùng xương hoặc nước lọc, sả, ớt, hành tím, nước mắm, đường, muối…
Giàu đạm
đậu nành hạt, nước lọc, thạch cao thực phẩm, bột năng, nước nguội, đường phèn hoặc đường nâu, nước lọc, gừn…
Món chayNgười cao tuổi
bí đỏ, thịt heo nạc vai băm, hành tím, hành lá, ngò rí, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay
Trẻ emNgười cao tuổiGiàu chất xơ
chim bồ câu non, xương ống heo, hạt sen, táo đỏ khô, kỷ tử, gừng, hành tím, hạt nêm, nước mắm, muối, mì trứ…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻNgười cao tuổi
kim chi cải thảo, thịt ba chỉ heo, ba chỉ bò, đậu phụ non, nấm các loại, nước dùng xương heo, hành tây, tỏi…
Giàu đạm
bắp nếp hoặc bắp ngọt tươi, nước lọc, đường cát trắng, bột năng, lá dứa, muối, nước cốt dừa, đường cát trắn…
Món chayGiàu chất xơ
chả cá sống, chả cá chiên, xương ống heo, cà chua, thơm (dứa), nấm kim châm, nấm rơm, hành khô, nước mắm, h…
Giàu đạmTrẻ em
đậu đen xanh lòng, nước lọc, đường phèn hoặc đường cát, muối, lá dứa, nước cốt dừa, đường, dừa nạo sợi, đá…
Món chayGiàu chất xơ
cá lóc, bầu non, hành tím, gừng, hành lá, ngò rí, rau răm, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu, m…
Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi
rau muống, tép đồng, sấu, nước lọc, hành tím, nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn
Ít calo – giảm cânGiàu canxiGiàu chất xơ
xương bò, củ cải trắng, cà rốt, su hào, hành tây, gừng, hành lá, ngò rí, nước lọc, muối, nước mắm, hạt nêm…
Giàu chất xơNgười cao tuổi
ốc nhồi hoặc ốc bươu, chuối xanh, đậu phụ, thịt ba chỉ, mẻ, mắm tôm, nghệ tươi, hành khô, nước dùng xương h…
Giàu đạmGiàu canxi
đậu xanh nguyên vỏ, nước lọc, đường cát trắng, bột năng, muối, lá dứa, nước cốt dừa, đường, bột năng, muối…
Giàu chất xơMón chay
gà ta, mẻ, riềng, sả, nghệ tươi, hành khô, đậu phụ, nước mắm, hạt nêm, đường, rau muống, hoa chuối, cải cúc…
Giàu đạm
bột nếp, nước ấm, đường phên (đường thẻ), vừng trắng, muối, dầu ăn, nước lạnh
Món chay
rau dền đỏ, tép đồng tươi, hành tím, hành lá, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu
Ít calo – giảm cânGiàu canxiGiàu chất xơ
dừa xiêm, bột rau câu dẻo, đường cát trắng, nước cốt dừa, nước lọc, đường cát trắng, muối, lá dứa, cơm dừa non
Món chay
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
