Món ăn theo nhu cầu dinh dưỡng (1808)

Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.

• Mì Ý sốt cà chua mực nhồi

  mì spaghetti, mực ống vừa, thịt heo xay, cà chua hộp hoặc cà chua chín, hành tây, tỏi, húng quế, dầu ô liu…

  55 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 3 người
  

• Trứng đà điểu nướng

  trứng đà điểu, thịt heo xay, nấm mèo (mộc nhĩ), hành lá, hành tím, nước mắm, tiêu, bơ

  55 phút 6–8 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 350.000 – 450.000đ / 6–8 người
  

• Nấm nướng giấy bạc

  nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm đông cô tươi, bơ thực vật, xì dầu, tiêu, gừng thái sợi, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Chả giò thịt heo

  thịt heo xay, miến, mộc nhĩ, cà rốt, khoai môn nhỏ, trứng gà, hành tím, nước mắm, tiêu, bánh tráng chả giò…

  1 giờ 4–5 người (30 cuốn) Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4–5 người (30 cuốn)
  

• Cơm chiên hoa thiên lý

  cơm nguội, hoa thiên lý, trứng gà, tôm khô, cà rốt, tỏi, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu chất xơ

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 3 người
  

• Canh riêu cá

  cá rô đồng, cà chua, đậu phụ, giấm bỗng hoặc me, hành tím, gừng, cải cúc hoặc rau rút, nước mắm, hạt nêm, t…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu canxi

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Thịt ba rọi kho xí muội

  thịt ba rọi, xí muội, hành tím, nước mắm, đường phèn, hạt nêm, nước dừa, tiêu

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Cá cơm kho thịt

  cá cơm tươi, thịt ba chỉ, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu, ớt, hành lá

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Giàu canxi

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Ba rọi kho tiêu

  thịt ba rọi, tiêu đen hạt đập dập, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, nước dừa tươi, ớt hiểm

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Salad táo

  táo xanh, cần tây, nho khô, hạt óc chó rang, xà lách, sữa chua không đường, mật ong, nước cốt chanh, muối

  0 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 3 người
  

• Salad khoai tây

  khoai tây, cà rốt, đậu hà lan hạt, trứng gà, dưa chuột muối chua, hành tây, sốt mayonnaise, mù tạt vàng (tu…

  40 phút 4 người Dễ

  Trẻ em

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Ức gà nhồi phô mai

  ức gà, phô mai mozzarella, rau bina (cải bó xôi), tỏi, muối, tiêu, dầu ô liu, bơ

  40 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 2 người
  

• Thăn heo nướng trà xanh

  thăn heo nguyên khối, bột trà xanh (matcha), mật ong, nước mắm, xì dầu, tỏi băm, tiêu, dầu ăn

  2 giờ 30 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 3–4 người
  

• Lẩu bắp bò nhúng hành răm

  bắp bò, xương ống bò, hành tây, rau răm, gừng, hành tím nướng, nước mắm, muối, bún tươi, rau cải, nấm

  2 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 350.000 – 450.000đ / 4 người
  

• Cá diêu hồng hấp tàu xì

  cá diêu hồng, tàu xì (đậu đen lên men), gừng, hành lá, tỏi, xì dầu, dầu mè, đường, ớt đỏ

  35 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Bò viên xào nấm kim châm

  bò viên, nấm kim châm, hành tây, tỏi, hành lá, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Giò lụa cuộn thịt xông khói

  giò lụa, thịt xông khói lát mỏng, dưa leo, rau mùi, xà lách, tương ớt, tăm tre

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượngÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 3–4 người
  

• Bò thưng

  thịt bắp bò hoặc nạm bò, cà chua chín, gừng, hành tím, tỏi, sả, nước mắm, đường, tương cà, ớt bột, nước lọc

  1 giờ 35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 230.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Giò heo ninh sả tỏi

  giò heo trước chặt khúc, sả, tỏi, hành tím, nước dừa tươi, nước mắm, đường phèn, hạt nêm, tiêu, ớt

  1 giờ 50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagenNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 4 người
  

• Giò gà

  thịt đùi và ức gà bỏ da, nước mắm ngon, đường, bột nở (baking powder), tiêu xay, dầu ăn, lá chuối, dây buộc…

  1 giờ 40 phút 6–8 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 170.000 – 230.000đ / 6–8 người
  

• Ức gà áp chảo healthy

  ức gà phi lê, dầu ô liu, tỏi băm, chanh vàng (lấy nước và vỏ bào), muối, tiêu đen, lá oregano hoặc hương th…

  45 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 2 người
  

• Gà hầm trùng thảo hoa

  gà ác hoặc gà ta, trùng thảo hoa khô, táo đỏ, kỷ tử, gừng, muối, nước lọc

  1 giờ 50 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 3–4 người
  

• Cánh gà nướng mật ong

  cánh gà, mật ong, nước mắm, dầu hào, xì dầu, tỏi băm, sả băm, tiêu, dầu ăn, mè rang

  2 giờ 30 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Gà tre hấp sả

  gà tre làm sẵn, sả, lá chanh, gừng, muối, hạt nêm, muối, tiêu, chanh, ớt

  50 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 200.000 – 280.000đ / 3–4 người
  

• Gà chua ngọt

  ức gà hoặc đùi gà rút xương, trứng gà, bột năng, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, dứa, hành tây, tương cà, giấ…

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 120.000 – 170.000đ / 3–4 người
  

• Cháo gà xé phay

  gà ta, gạo tẻ, gạo nếp, gừng, hành tím, nước mắm, muối, hành tây, rau răm, nước cốt chanh, đường, muối tiêu

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Gà sốt phô mai

  đùi gà rút xương, bột chiên giòn, dầu ăn, phô mai mozzarella bào, phô mai cheddar, sữa tươi không đường, bơ…

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 170.000 – 230.000đ / 3–4 người
  

• Lẩu gà chua cay

  gà ta, sả, ớt tươi, cà chua, me chua, dứa, sa tế, nước mắm, đường, hạt nêm, nấm và rau ăn lẩu (rau muống, b…

  1 giờ 20 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 280.000 – 360.000đ / 4–5 người
  

• Cà ri gà

  đùi gà chặt miếng, khoai lang, cà rốt, sả, hành tây, tỏi, bột cà ri, bột nghệ, nước cốt dừa, nước dừa tươi…

  1 giờ 15 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4–5 người
  

• Cánh gà rim tép khô

  cánh gà (cắt đôi), tép khô, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, ớt, nước lọc

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.