Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
bắp bò, mật mía, sả, hoa hồi, quế, hành tím, tỏi, nước mắm, tiêu, nước dừa
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thịt bò, ngọn rau bí, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu
Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
cá bóp cắt khoanh, măng chua, cà chua, dứa, giá đỗ, rau ngổ, ngò gai, me chua, nước mắm, đường, tỏi phi, ớt
Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3
cá hồi (khúc hoặc đầu cá), dưa cải chua, cà chua, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, ớt
Giàu đạmGiàu Omega-3
thịt nạc dăm hoặc ba chỉ, dứa, sả, ớt, hành tím, nước mắm, đường, tiêu
Giàu đạm
ức vịt, cam, mật ong, rượu vang trắng (tuỳ chọn), bơ, bột năng, muối, tiêu, hương thảo
Giàu đạmÍt tinh bột
tôm càng xanh, bưởi da xanh (múi và vỏ), tỏi, nước mắm, đường, dầu ăn, ớt, hành lá
Giàu đạmÍt tinh bột
sườn non, sả, ớt, tỏi, nước mắm, đường, hạt nêm, bột năng, dầu ăn
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thịt bò thăn, su su, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu, bột năng, hành lá
Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
thịt heo nạc vai xay, mỡ heo, bì heo luộc thái sợi, tỏi, đường, nước mắm, bột năng, tiêu, que xiên, bánh tr…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gà ta, bột ngũ vị hương, mật ong, xì dầu, dầu hào, tỏi, sả, muối
Giàu đạmÍt tinh bột
đùi gà rút xương, dừa nạo sấy, bột chiên giòn, trứng gà, sả, tỏi, nước mắm, đường, dầu ăn
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
rong biển khô (wakame), đậu hũ non, nấm hương, gừng, nước tương, dầu mè, muối, hành lá
Ít calo – giảm cânGiàu canxiMón chay
chả cá thác lác quết sẵn, thì là, hành lá, nước mắm, tiêu, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ em
cá chẽm, gừng, hành lá, ngò rí, nước tương, đường, dầu ăn, ớt
Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3
thịt nạm hoặc bắp bò, tiêu đen hạt đập dập, hành tím, tỏi, sả, nước mắm, đường, nước màu, nước dừa
Giàu đạmÍt tinh bột
đùi gà góc tư rút xương, miến dong, nấm hương, cà rốt, thịt heo xay, nước mắm, dầu hào, tiêu, dây buộc
Giàu đạm
sườn non, gạo tẻ, gạo nếp, nấm bào ngư, gừng, hành lá, nước mắm, muối, tiêu, quẩy
Bồi bổ sức khoẻNgười cao tuổiTrẻ em
mực ống, trứng gà, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, dứa (thơm), tương cà, đường, giấm, bột năng
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
bí đao, tôm tươi, thịt nạc, tỏi, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu
Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm
gà ta, nấm tuyết khô, cà rốt, táo đỏ, gừng, muối, hạt nêm, hành lá
Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ
rau mầm các loại, trứng gà, cà chua bi, hạt điều rang, dầu ô liu, giấm táo, mật ong, muối, tiêu
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
phi lê cá hồi, xà lách các loại, bơ, cà chua bi, hành tây tím, dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, mù tạt…
Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột
su hào, nấm tuyết khô, cà rốt, rau mùi, kinh giới, nước tương, đường, nước cốt chanh, ớt, lạc rang giã dập
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
nha đam, tôm thẻ, xoài xanh, cà rốt, rau thơm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt băm, đậu phộng rang
Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm
măng tươi, tôm sú, thịt ba chỉ, rau răm, hành tây, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt băm, đậu phộng…
Giàu chất xơÍt béo
cải bẹ xanh, đậu hũ, nấm đùi gà, bún tươi, húng quế, tía tô, xà lách, cà rốt, tương hột, bơ đậu phộng, đườn…
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
ba rọi rút sườn nguyên miếng, muối hạt, giấm, ngũ vị hương, tiêu, dầu ăn, nước mắm, đường, tỏi, ớt, chanh
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượngÍt tinh bột
gạo nếp, lạp xưởng, chả lụa, nấm đông cô, trứng cút, hành tím, nước tương, dầu hào, muối
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gạo nếp, bắp nếp, đậu xanh cà vỏ, hành tím, dầu ăn, muối, đường, mè rang, dừa nạo
Giàu chất xơTăng cân – nhiều năng lượng
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
