Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
đậu hũ trắng loại chắc, bột năng, xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bắp ngọt, dầu ăn, mè trắng rang, nước tươ…
Món chayGiàu đạmGiàu canxi
trứng gà, bột mì ít đạm, đường cát trắng, sữa tươi không đường, dầu ăn, vani nước, nước cốt chanh, muối
Trẻ em
muối hạt, tiêu đen hạt, đường, bột ngọt, muối tiêu khô, chanh, ớt hiểm, lá chanh non
Ít calo – giảm cânMón chay
bột gạo tẻ, bột năng, nước dùng gà hoặc nước lọc, dầu ăn, tôm tươi, thịt heo nạc vai, hành tím, nước mắm, t…
Người cao tuổi
dưa chuột nhỏ quả, nước lọc, muối hạt, đường, tỏi, ớt, thì là
Ít calo – giảm cânMón chay
bột gạo tẻ, bột năng, nước lọc, muối, mỡ nước hoặc dầu ăn, thịt nạc vai xay, mộc nhĩ khô, hành khô, nước mắ…
Người cao tuổi
bột gạo, bột mì, nước lọc, muối, đậu xanh cà vỏ, khoai môn, thịt nạc dăm, tôm thẻ, nước mắm, dầu ăn, cải bẹ…
Giàu đạm
cá ngừ đóng hộp, trứng gà, xà lách, cà chua, dưa leo, bắp ngọt, hành tây tím, nước cốt chanh, dầu ô liu, mù…
Giàu đạmGiàu Omega-3
nước lọc, nước mắm, đường, giấm gạo, tỏi, ớt tươi, chả quế hoặc giò lụa, rau mùi
Ít béo
bột năng, nước lọc, đường cát trắng, dừa nạo sợi, quả dành dành khô, mè trắng rang, đậu xanh cà vỏ, đường c…
Món chay
tương đen (tương hoisin), bơ đậu phộng, nước lọc, đường, nước tương, tỏi, dầu ăn, nước cốt chanh, đậu phộng…
Món chay
mề gà, tim gà, gan gà, hành tây, gừng, rau răm, lạc rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt, muối hạt
Giàu đạm
bột gạo, bột năng, nước, muối, tôm tươi, mỡ heo, hành lá, tỏi, nước mắm, đường, ớt tươi
Người cao tuổi
đu đủ xanh, cà rốt, củ cải trắng, muối hạt, tỏi, ớt sừng, nước mắm, đường, nước lọc, giấm gạo
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
bột gạo tẻ, bột năng, nước lọc, muối, dầu ăn, thịt nạc vai xay, mộc nhĩ khô, hành khô, nước mắm, hạt tiêu…
Người cao tuổi
khoai lang ruột vàng, tôm đồng hoặc tôm thẻ nhỏ, bột mì, bột gạo, nước lạnh, bột nghệ, muối, dầu ăn, đu đủ…
Giàu đạm
tôm thẻ tươi, xà lách, dưa leo, cà chua bi, xoài xanh, gừng, rau mùi, húng lủi, nước cốt chanh, mật ong, nư…
Giàu đạmÍt calo – giảm cân
cốm tươi, đường cát trắng, nước lọc, bột năng, đậu xanh cà vỏ, đường cát trắng, dừa nạo sợi, dầu ăn, nước h…
Món chay
trứng vịt, nước lọc, muối hạt, rượu trắng, hoa hồi, gừng, hạt tiêu
Giàu đạm
mắm tôm, đường, nước cốt chanh, ớt hiểm, mỡ lợn hoặc dầu ăn, rượu trắng, nước sôi để nguội
Ít calo – giảm cân
bột gạo tẻ, bột năng, nước lọc, muối, chả lụa, hành lá, hành tím, dầu ăn, giá đỗ, rau thơm, xà lách, dưa le…
Người cao tuổi
khô cá sặc, xoài xanh, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, dầu ăn, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt
Giàu đạm
mắm tép, thịt ba chỉ, sả, tỏi, hành khô, ớt đỏ, đường, dầu ăn, nước lọc, tiêu xay
Giàu đạm
cải bẹ xanh, nước lọc, muối hạt, đường, hành lá, ớt, gừng, nước dưa cũ
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
bánh tráng mỏng tròn, trứng cút, hành lá, mỡ heo hoặc dầu ăn, xúc xích, tôm khô, ruốc (chà bông), sốt mayon…
Trẻ em
gạo tẻ, cơm nguội, nước lọc, muối, trứng cút, tôm thẻ nhỏ, hành lá, dầu ăn, xoài xanh, nước mắm chua ngọt
Giàu đạm
rong biển wakame khô, dưa leo, cà rốt, hành tây, mè trắng rang, giấm gạo, nước tương, đường, dầu mè, gừng, tỏi
Ít calo – giảm cânMón chay
tỏi ta, ớt chỉ thiên, giấm gạo, nước lọc, đường, muối, muối
Ít calo – giảm cân
bột mì đa dụng, đường cát, men nở khô, bột nở (baking powder), muối, nước ấm, dầu ăn, mè trắng, dầu ăn
Món chay
rau muống cọng to, thịt bò thăn, hành tây, húng quế, kinh giới, đậu phộng rang, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đườn…
Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
