Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
ghẹ biển, mướp hương, rau mồng tơi, hành tím, gừng, hành lá, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmÍt béoGiàu canxi
sườn non, dưa cải chua, cà chua, nước lọc, hành khô, gừng, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, ớt tươi
Giàu đạm
bột mì đa dụng, bột năng, dầu ăn hoặc mỡ nước, nước ấm, muối, thịt nạc vai xay, miến dong, mộc nhĩ khô, trứ…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
chả cá thác lác sống, bột năng, lòng trắng trứng gà, hành tím, tỏi, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu xay, hàn…
Giàu đạmTrẻ em
bí đỏ, tôm thẻ tươi, nước lọc, hành tím, hành lá, ngò gai, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay
Ít calo – giảm cânTrẻ emNgười cao tuổi
vỏ hoành thánh, thịt nạc vai xay, tôm tươi, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu mè, lòng tr…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thịt bò thăn hoặc bắp hoa, dọc mùng, cà chua, dứa chín, hành tím, gừng, rau răm, thì là, hành lá, nước lọc…
Giàu đạm
cá đuối, me vắt, dứa, cà chua, bạc hà (dọc mùng), đậu bắp, giá đỗ, nước mắm, đường, hạt nêm, gừng, rau om…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
cải xanh, thịt nạc vai băm, nước lọc, gừng, hành khô, hành lá, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu xay, dầu ăn
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi
bột nếp, nước ấm, muối, tôm đất hoặc tôm thẻ, thịt nạc dăm, hành tím, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn, nư…
Tăng cân – nhiều năng lượng
đậu phụ trắng, cà chua, hành lá, nước dùng xương hoặc nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay
Ít calo – giảm cânÍt béoNgười cao tuổi
bột nếp, đường cát trắng, nước lọc, muối, dầu ăn, đậu xanh cà vỏ, đường, dầu ăn, muối
Món chay
bột năng, nước sôi, dầu ăn, muối, tôm đất hoặc tôm sú, thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, đường, tiêu xay, hà…
Giàu đạm
trứng gà, đường cát trắng, bột năng, bột mì đa dụng, bột nở (baking powder), nước cốt chanh, vani nước, muố…
Trẻ em
cá thu tươi, cà chua, hành tím, gừng, thì là, hành lá, nước lọc, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, muối
Giàu đạmGiàu Omega-3
bột gạo tẻ, bột năng, lá dứa, nước lọc, muối, đường, dừa nạo sợi, mè trắng, đường, muối
Món chayTrẻ em
trai sống, cà chua, khế chua, hành tím, rau răm, thì là và hành lá, nước lọc, muối hạt, nước mắm, hạt nêm…
Giàu đạmÍt béo
bánh mì ổ nhỏ, bơ lạt, đường cát trắng, muối, sữa đặc, quế bột, vừng trắng rang
Tăng cân – nhiều năng lượng
hến tươi, cà chua, hành tím, hành lá, thì là, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, ớt tươi
Ít béoÍt calo – giảm cân
bột gạo tẻ, bột năng, nước dùng xương heo, muối, thịt nạc vai, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, hành tím, trứng…
Giàu đạm
cải thảo, muối hạt, củ cải trắng, cà rốt, hành lá, bột nếp, nước lọc, bột ớt hàn quốc, tỏi, gừng, lê, nước…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
gạo nếp cái hoa vàng, muối, dầu ăn, nước ấm, giò lụa, lá chuối, nước mắm ớt
Giàu đạm
cà bát, nước lọc, muối hạt, đường, giấm gạo, tỏi, gừng, ớt, chanh, muối
Ít calo – giảm cânMón chay
khoai tây, cà rốt, đậu hà lan hạt, dưa chuột muối, táo xanh, trứng gà, xúc xích hoặc giăm bông, mayonnaise…
Tăng cân – nhiều năng lượngTrẻ em
bột mì đa dụng, bột năng, đường cát, trứng gà, bơ lạt, nước lọc, bột nở (baking powder), muối, bột cacao ng…
Tăng cân – nhiều năng lượng
ớt hiểm xanh, lá chanh non, tỏi, muối, đường, sữa đặc, nước cốt chanh, bột ngọt, nước lọc
Ít béo
rau khúc tươi, bột nếp, đường, muối, đậu xanh cà vỏ, thịt ba chỉ, hành khô, hạt tiêu xay, nước mắm, gạo nếp…
Tăng cân – nhiều năng lượng
cà pháo trắng, nước lọc, muối hạt, đường, gừng, tỏi, ớt, muối
Ít calo – giảm cânMón chay
gạo nếp cái hoa vàng, đậu xanh cà vỏ, thịt ba chỉ, muối, tiêu đen, hành tím, nước mắm, lá dong, lạt giang
Tăng cân – nhiều năng lượng
bắp cải tím, bắp cải trắng, cà rốt, hành tây, muối và đường, mayonnaise, sữa chua không đường, nước cốt cha…
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
