Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
xúc xích heo loại lớn, que xiên tre, mật ong, tương ớt, nước tương, dầu ăn, tỏi, hạt tiêu xay, dưa chuột, m…
Giàu đạm
cá diêu hồng, thơm (dứa), cà chua, bạc hà (dọc mùng), đậu bắp, giá đỗ, me chua, nước lọc, hành tím, tỏi, ra…
Giàu đạmÍt béo
bí đao già, đường cát trắng, muối, chanh, nước hoa bưởi hoặc vani, vôi ăn trầu, nước sạch
Món chay
nấm kim châm, thịt nạc vai heo, cà rốt, nước lọc, hành tím, hành lá, ngò rí, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiê…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
gạo tẻ, gạo nếp, dầu ăn, nước mắm, đường, tương ớt, nước lọc, tỏi, hành lá, dầu ăn, chà bông heo, hành phi
Tăng cân – nhiều năng lượng
cá chép, dưa cải chua, cà chua, gừng, hành tím, thì là, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, tiêu xay
Giàu đạmÍt calo – giảm cân
đầu cá hồi, thơm (dứa), cà chua, bạc hà (dọc mùng), đậu bắp, giá đỗ, me chua, nước lọc, gừng, hành tím, tỏi…
Giàu đạmGiàu Omega-3
gừng non hoặc gừng bánh tẻ, đường cát trắng, muối, chanh, nước, đường bột
Món chay
khoai môn, bột năng, muối, hạt tiêu xay, đường, dầu ăn, tương ớt, chanh, lá chanh hoặc rau mùi
Món chay
giá đỗ xanh, đậu hũ trắng, cà chua, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nê…
Ít calo – giảm cânÍt béo
thịt heo nạc thăn hoặc nạc mông, hành tím, gừng, tỏi, dầu ăn, nước mắm, đường, hạt nêm, ớt bột, ớt tươi, mậ…
Giàu đạm
sườn non heo, hạt đậu hà lan tươi, cà rốt, khoai tây, hành tây, hành tím, hành lá, ngò, nước mắm, hạt nêm…
Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em
cá kèo, thơm (dứa), cà chua, đậu bắp, bạc hà (dọc mùng), giá đỗ, me chua, nước lọc, hành tím, tỏi, ngò om v…
Giàu đạm
cơm dừa bánh tẻ, đường cát trắng, muối, sữa đặc, nước cốt chanh, nước lá dứa đặc, nước gấc, nước thanh long…
Món chay
cải bó xôi, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, gừng, hành lá, bột năng, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay
Giàu chất xơÍt calo – giảm cânTrẻ em
bột nếp, bột gạo tẻ, khoai tây, đường trắng, bột nổi (baking powder), nước ấm, đậu xanh cà vỏ, dừa nạo, đườ…
Tăng cân – nhiều năng lượng
ức gà, sả, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, ớt bột, sa tế, sả, tỏi, bơ lạt, dầu ăn, lá chanh
Giàu đạm
hoa thiên lý, thịt nạc vai băm, cà chua nhỏ, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, muối, tiêu xay, dầu ăn
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cá bông lau, thơm (dứa), cà chua, bạc hà (dọc mùng), đậu bắp, giá đỗ, me chua, nước lọc, hành tím, tỏi, ngò…
Giàu đạm
bắp mỹ hoặc bắp nếp, muối, hành lá, dầu ăn hoặc mỡ heo nước, bơ nhạt, đường, nước mắm, hạt nêm, hành phi, t…
Giàu chất xơ
rau dền đỏ hoặc dền xanh, thịt nạc vai heo, nước lọc, hành tím, hành lá, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơTrẻ em
khoai lang ruột vàng, bột nếp, bột năng, đường, muối, bơ lạt, vừng trắng, dầu ăn
Món chayTrẻ em
bột gạo tẻ, bột năng, nước lọc, muối, dầu ăn, thịt heo nạc vai băm, tôm khô, củ sắn (củ đậu), nấm mèo (mộc…
Trẻ emNgười cao tuổi
giò sống, thịt nạc vai băm, nấm hương khô, mộc nhĩ, hành tím, tiêu xay, xương ống heo, nấm rơm, nấm đùi gà…
Giàu đạmNgười cao tuổiTrẻ em
sườn non, khoai tây, cà rốt, hành tây, nước lọc, hành khô, hành lá, rau mùi, nước mắm, hạt nêm, muối, hạt t…
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
trứng gà, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, hành tím, hành lá, dầu ăn, muối tiêu, chanh, rau răm, than hoa
Giàu đạmÍt tinh bột
bánh mì que dài hoặc 4 ổ bánh mì nhỏ, bơ lạt, tỏi, lá mùi tây, muối, đường, tiêu xay, phô mai mozzarella bào
Tăng cân – nhiều năng lượng
rau đay, mướp hương, tôm khô, nước lọc, hành tím, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơNgười cao tuổi
thịt bò thăn hoặc bắp hoa, me chín, thơm (dứa), cà chua, đậu bắp, giá đỗ, tỏi, rau om, ngò gai, nước lọc, n…
Giàu đạm
bột tàn mì (bột mì tinh), bột năng, nước sôi, dầu ăn, tôm tươi, thịt nạc dăm xay, củ sắn, hành tím, hạt nêm…
Giàu đạm
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
