Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
rau khúc, bột nếp, nước ấm, gạo nếp, muối, đậu xanh cà vỏ, thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, tiêu xay, dầu ăn
Tăng cân – nhiều năng lượng
chân giò heo, xương ống heo, hành tím, muối, nước mắm, đường phèn, bánh canh bột gạo tươi, rau sống: xà lác…
Giàu đạmGiàu collagen
cá ngừ tươi, đầu và xương cá, bún tươi, cà chua, thơm (dứa), hành tím, gừng, hành lá và ngò, rau sống ăn kè…
Giàu đạmGiàu Omega-3
xương ống heo, mực khô, tôm khô, củ cải trắng, nước mắm, muối và đường phèn, hủ tiếu khô mỹ tho, tôm tươi…
Giàu đạm
gạo nếp, muối, gan heo, thịt nạc vai, mỡ heo, bánh mì sandwich, sữa tươi không đường, hành tím, tỏi, nước m…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cơm nguội, thịt bò thăn hoặc bắp hoa, dưa cải chua, cà chua, hành tây, tỏi, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đườ…
Giàu đạm
thịt cá thu hoặc cá mối phi lê, bột năng, nước mắm, tiêu xay, hành tím, dầu ăn, đầu và xương cá biển, xương…
Giàu đạmGiàu Omega-3
gạo tẻ thơm, nước, dầu ăn, cá lóc, hành tím, tỏi, ớt, nước mắm, đường, nước màu, tiêu đen xay, dầu ăn, hành lá
Giàu đạm
thịt nạc vai heo xay, tôm tươi, củ năng, vỏ hoành thánh, nước mắm, xương ống heo, tôm khô, hành tây, muối v…
Giàu đạm
gạo nếp, lạp xưởng, nấm hương khô, tôm khô, hành tím, hành lá, nước tương, muối, tiêu xay, dầu ăn, hành phi
Tăng cân – nhiều năng lượng
gạo nếp nương, ống tre hoặc ống nứa non, lá chuối hoặc lá dong, muối, nước sạch, vừng trắng hoặc vừng đen…
Tăng cân – nhiều năng lượng
cá lóc đồng, bánh canh sợi tươi, xương ống heo, gừng, hành tím, nước mắm, tiêu xay, ớt tươi, hạt điều màu…
Giàu đạmÍt béo
hến còn sống, cơm nguội, mỡ heo, đậu phộng, bánh tráng mè, rau sống (bắp chuối, rau thơm, giá, khế chua), h…
Giàu đạm
rau tiến vua khô, tôm thẻ, thịt ba chỉ, cà rốt, dưa leo, rau mùi, kinh giới, húng, đậu phộng rang, nước mắm…
Giàu chất xơGiàu đạm
bột gạo tẻ, bột năng, nước sôi, cá lóc, nước, gừng (khoảng 20 g), nghệ tươi, hành tím, nước mắm, hạt nêm, t…
Giàu đạm
mì khô không trứng, đậu hũ trắng, nấm đông cô khô, cà rốt, bắp cải, cải ngọt, giá đỗ, gừng, nước tương, dầu…
Món chayGiàu chất xơ
rau muống cọng to, thịt bò thăn, cà rốt, rau thơm, lạc rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt, dầu ăn
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
mì trứng tươi, thịt bò thăn, cải ngọt, hành tây, cà rốt, tỏi, gừng, dầu hào, nước tương, đường, bột năng, d…
Giàu đạm
gạo nếp, mỡ gà, muối, gà ta, nấm hương khô, hành tím, gừng, nước tương, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
đùi gà góc tư, gừng, giấm, mật ong, dầu ăn, muối, hạt nêm, cơm nguội, bơ, tỏi, sốt cà chua, dưa leo, nước m…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cá lóc, xương ống heo, gừng, hành tím, nước mắm, muối, đường phèn, nước mắm, tiêu, dầu ăn, hủ tiếu khô, giá…
Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi
khế chua, tôm thẻ, thịt ba chỉ, dưa leo, hành tây, rau răm, húng quế, đậu phộng rang, hành phi, nước mắm, đ…
Giàu đạmÍt tinh bột
gạo tẻ, gạo nếp, nước, trứng gà, lá tía tô, hành lá, hành tím, nước mắm, muối, tiêu xay, dầu ăn
Ít béoÍt calo – giảm cânNgười cao tuổi
bột gạo, bột năng, nước sôi, xương heo, tôm tươi, thịt nạc vai, hành tím, hành lá và ngò rí, nước mắm, hạt…
Giàu đạm
mì trứng tươi sợi nhỏ, dầu ăn, tôm tươi, mực ống, thịt thăn heo, cải ngọt, súp lơ xanh, cà rốt, nấm rơm, tỏ…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gà ta, hạt sen khô, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, nước mắm, muối, tiêu xay
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻNgười cao tuổi
tai heo, dưa chuột, cà rốt, hành tây, rau thơm, thính gạo hoặc đậu phộng rang, nước mắm, đường, nước cốt ch…
Giàu collagen
gà ta mái tơ, gạo hạt dài, gừng già, tỏi, lá dứa, dầu mè, hành lá, dầu ăn, tương ớt, xì dầu, chanh, dưa leo…
Giàu đạm
rau má, tôm thẻ, thịt ba chỉ, hành tây, dưa leo, đậu phộng rang, hành phi, nước mắm, đường, nước cốt chanh…
Giàu chất xơGiàu đạm
xương ống heo, củ cải trắng, muối, nước mắm, nước tương, dầu hào, đường, tỏi, thịt nạc vai heo, thịt heo bă…
Giàu đạm
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
