Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
bí đỏ già, thịt nạc vai heo, gạo tẻ, gạo nếp, nước, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn
Trẻ emNgười cao tuổiGiàu chất xơ
thịt ba chỉ có da, bún tươi, gừng, hành tím, rau sống, dưa leo, đậu phộng rang, nước mắm, đường, nước cốt c…
Giàu đạm
cá thu, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, thì là, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn, tiêu xay
Giàu đạmGiàu Omega-3
đùi vịt, thuốc bắc tiềm vịt, nấm đông cô khô, gừng, nước tương, dầu hào, ngũ vị hương, đường phèn, muối, nư…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
sứa đã sơ chế, dưa chuột, cà rốt, rau thơm, đậu phộng rang, vừng rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, gừn…
Ít calo – giảm cânÍt béo
gà ta, gạo tẻ, nghệ tươi, tỏi, hành tím, gừng, hành tây, rau răm, chanh, đu đủ xanh, đường, giấm, muối, tiê…
Giàu đạm
mít non, tôm đất hoặc tôm thẻ, thịt ba chỉ, rau răm, đậu phộng rang, mè rang, bánh tráng mè, nước mắm, đườn…
Giàu chất xơGiàu đạm
gạo tẻ, hạt sen tươi, tôm tươi, thịt nạc vai heo, lạp xưởng, nấm hương khô, cà rốt, trứng gà, lá sen, hành…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
trứng bắc thảo, thịt nạc vai heo, gạo tẻ, gạo nếp, nước, gừng (khoảng 20 g), hành tím, hành lá, rau mùi, nư…
Giàu đạm
xương ống bò, hành tây, nước mắm, muối, đường phèn, đậu phộng, sả, tỏi, ớt khô, dầu ăn, thịt bò thăn, bò vi…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
xương ống và xương sườn bò, hành tây, gừng, hành tím, gia vị phở, nước mắm, đường phèn, muối, bò viên, bánh…
Giàu đạmTrẻ em
sò huyết, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, rau răm, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn, tiêu xay
Giàu đạm
hoa chuối, đùi gà, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, chanh, nước mắm, đường, tỏi, ớt, hành tím
Giàu chất xơÍt calo – giảm cânGiàu đạm
tôm đất hoặc tôm sú, thịt ba chỉ heo, trứng cút, nghệ tươi, hành tím, tỏi, hạt điều màu, nước mắm, đường, m…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
sườn cốt lết heo, sả, nước mắm, mật ong, tỏi, hành tím, gạo tấm, bì heo luộc thái sợi, thính gạo, thịt heo…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
vịt, bắp cải, hành tây, rau răm, gừng, sả, đậu phộng rang và hành phi, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi…
Giàu đạm
gạo tẻ, thịt nạc vai heo, tôm đất hoặc tôm sú nhỏ, chả lụa, trứng gà, dưa leo, rau thơm, đồ chua, hành tím…
Giàu đạm
xương ống heo, củ cải trắng, mực khô, hành tím, nước mắm, muối, đường phèn, mực ống tươi, tôm thẻ, thịt heo…
Giàu đạmÍt béo
đùi gà, sả, tỏi, mật ong, nước mắm, dầu hào, dầu ăn, bún tươi, rau sống các loại, đồ chua cà rốt đu đủ, đậu…
Giàu đạm
đu đủ xanh, bò khô, cà rốt, rau húng quế, đậu phộng rang, nước tương (xì dầu), đường, nước cốt chanh, tỏi…
Giàu chất xơÍt calo – giảm cân
gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, muối, trứng vịt muối, hành lá, hành phi, tiêu xay
Ít béo
gà ta, xương gà hoặc xương heo, nghệ tươi, hành tím, tỏi, hạt điều màu, nước mắm, đường, hạt nêm, mì quảng…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
thịt bò thăn hoặc bắp hoa, khế chua, chuối chát, hành tây, rau răm, húng quế, ngò gai, mè trắng rang, gừng…
Giàu đạmÍt tinh bột
sợi phở khô loại nhỏ, thịt nạc vai heo xay, thịt bò thăn hoặc bắp, mỡ heo, nước tương, dầu hào, đường, hành…
Giàu đạm
bánh đa đỏ khô, thịt bò thăn, cải ngọt, giá đỗ, tỏi, hành tím, hành lá, nước tương, dầu hào, nước mắm, hạt…
Giàu đạm
bắp bò hoặc nạm bò, sả, gừng băm, hành tím, tỏi, ngũ vị hương, nước mắm, đường, hạt điều màu, nước dừa tươi…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gạo nếp, nghệ tươi, muối, mỡ gà, đậu xanh cà vỏ, muối, hành tím, mỡ heo nước hoặc dầu ăn
Tăng cân – nhiều năng lượng
mực ống tươi, hành tây, cần tây, dưa leo, cà rốt, rau răm, rau thơm, gừng, đậu phộng rang, nước mắm, đường…
Giàu đạmÍt béo
miến dong, thịt nạc vai heo, tôm tươi, trứng gà, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, cà rốt, hành tây, cải ngọt, tỏ…
Giàu đạm
thịt ba chỉ nguyên tảng, ngũ vị hương, muối, giấm, đường, tỏi, bánh hỏi, hành lá, dầu ăn, rau sống, dưa leo…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
