Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
thịt heo nạc vai băm, cải ngọt, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước lọc, nước mắm, bột năng, hạt nêm, tiêu…
Giàu đạmTrẻ em
bí đao, tôm khô, hành tím, hành lá, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu
Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu canxi
sườn sụn heo, xương ống heo, cà chua, dứa, sả, ớt, hành tím, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, bún tươi, rau…
Giàu đạmGiàu collagenTăng cân – nhiều năng lượng
rau ngót, trứng gà, hành tím, hành lá, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, muối
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMẹ sau sinh
khoai lang, khoai môn, khoai mì (sắn) tươi, đậu xanh cà vỏ, bột báng, nước cốt dừa, đường cát trắng, muối…
Món chayGiàu chất xơ
tôm thẻ tươi, bắp cải, hành tím, hành lá, ngò rí, nước lọc, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu
Giàu đạmÍt calo – giảm cânÍt béo
chuối xiêm chín, nước cốt dừa, đường kính trắng, muối, bột năng, lá dứa, đậu phộng, túi nilon thực phẩm nhỏ
Món chayTrẻ em
sườn non heo, bí đỏ, nấm hương khô, hành tím, gừng, hành lá, ngò rí, nước lọc, muối, nước mắm, hạt nêm, tiê…
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
sắn (khoai mì) tươi, bột sắn dây, đường kính trắng, gừng già, muối, nước cốt dừa, dừa nạo sợi
Món chay
xương ống hoặc xương sườn heo, su hào, cà rốt, hành khô, hành lá, rau mùi, nước lọc, nước mắm, hạt nêm, muố…
Ít calo – giảm cânNgười cao tuổiTrẻ em
bơ sáp chín, sữa đặc, sữa tươi không đường, đá viên, chanh, kem dừa, dừa sấy sợi, mít chín
Tăng cân – nhiều năng lượngGiàu chất xơ
cá linh non, xương ống heo, bông điên điển, me chua, cà chua, sả, hành tím, tỏi băm, nước mắm, đường, hạt n…
Giàu đạmGiàu canxiGiàu chất xơ
đầu và xương cá hồi, phi lê cá hồi, cà chua, dứa, me chua, sả, gừng, thì là, hành lá, nước mắm, đường, hạt…
Giàu đạmGiàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻ
đậu đỏ, đậu xanh cà vỏ, đường cát trắng, lá dứa, bột rau câu dẻo, đường cát trắng, nước cốt dừa, đường cát…
Món chayGiàu chất xơ
nước cốt dừa, kem tươi (whipping cream), sữa tươi không đường, sữa đặc, đường kính trắng, muối, bột bắp, dừ…
Tăng cân – nhiều năng lượng
mít chín, vải ngâm, nhãn ngâm, sầu riêng, bột rau câu dẻo, củ năng, bột năng, nước cốt lá dứa, nước cốt dừa…
Món chay
bột sương sáo đen, nước lọc, đường kính trắng, đường kính trắng, nước lọc, lá dứa, nước cốt dừa, bột năng…
Món chay
thân cá bớp, đầu và xương cá bớp, măng chua, cà chua, dứa, sả, gừng, thì là, hành lá, nước mắm, đường, hạt…
Giàu đạmGiàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻ
cá đuối, xương ống heo, măng chua, cà chua, me chua, sả, gừng, tỏi, hành tím, ớt, nước mắm, đường, hạt nêm…
Giàu đạmÍt béoGiàu collagen
gạo nếp, nước lọc, nước tro tàu loại thực phẩm, muối, dầu ăn, lá dong hoặc lá tre, lạt buộc, mật mía
Ít béo
gạo nếp cái hoa vàng, gấc chín, rượu trắng, muối, đường cát trắng, nước cốt dừa, dầu ăn, vừng trắng, muối
Tăng cân – nhiều năng lượng
cải xanh (cải cay), thịt heo nạc vai băm, gừng tươi, nước lọc, hành tím, nước mắm, hạt nêm, muối, đường, dầ…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
khoai mì tươi, đường, bột năng, muối, nước cốt lá dứa, thịt gấc, dầu ăn, dừa nạo sợi, mè trắng, đường, muối
Tăng cân – nhiều năng lượng
thịt heo nạc mông hoặc nạc thăn, bì heo, thính gạo, tỏi, nước mắm, đường, muối, tiêu xay, trứng gà, bột chi…
Giàu đạm
rau muống, sấu xanh, nước lọc, muối, nước mắm, đường, hạt nêm, tỏi, ớt tươi, nước mắm
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
chuối sứ chín, gạo nếp, nước cốt dừa, đường, muối, lá chuối, nước cốt dừa, đường, bột năng, đậu phộng rang
Món chayTăng cân – nhiều năng lượng
trứng gà, bột mì số 8, dầu ăn, sữa tươi không đường, đường, nước cốt chanh, trứng muối, rượu trắng, chà bôn…
Tăng cân – nhiều năng lượng
củ sắn (củ đậu), cà rốt, lạp xưởng, trứng gà, tôm khô, bánh tráng cuốn mỏng, xà lách, húng quế, tỏi, hạt nê…
Giàu chất xơ
bột ngàn lớp đông lạnh, lòng đỏ trứng gà, sữa tươi không đường, thịt nạc vai xay, pate gan heo, hành tây, n…
Tăng cân – nhiều năng lượngGiàu đạm
mướp hương, mồng tơi, tôm tươi, nước lọc, hành tím, nước mắm, hạt nêm, muối, dầu ăn, hạt tiêu xay
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
