Món ăn theo nhu cầu dinh dưỡng (1808)

Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.

• Đậu hũ hấp trứng

  trứng gà, đậu hũ non, nước dùng, nước tương, dầu mè, hành lá

  25 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 2–3 người
  

• Đậu hầm sườn

  sườn non, đậu đỏ, đậu trắng, cà rốt, nước mắm, muối, hành ngò

  7 giờ 15 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Gỏi bưởi

  bưởi da xanh, tôm, mực, rau răm, húng, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt, hành phi, đậu phộng

  40 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Nấm mỡ nhồi thịt

  nấm mỡ to, thịt heo xay, cà rốt, hành lá, nước mắm, tiêu, phô mai (tuỳ chọn)

  40 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Canh bầu nấu nghêu

  bầu, nghêu, hành tím, nước mắm, hành lá

  45 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Cải xoăn xào thịt bò

  thịt bò, cải xoăn, tỏi, dầu hào, nước mắm

  18 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Nha đam hầm xí quách

  xí quách (xương ống, sụn), nha đam, cà rốt, củ cải, nước mắm, muối, hành ngò

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Ít béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Yến mạch bơ trứng chần

  yến mạch, sữa hoặc nước, bơ chín, trứng gà, mật ong, ớt bột, muối, tiêu

  15 phút 1 người Dễ

  Giàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 1 người
  

• Cơm chiên tôm lá é

  cơm nguội, tôm, trứng, lá é, tỏi, nước mắm, tiêu

  27 phút 3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Phở xào kiểu Thái

  bánh phở khô, tôm, trứng, giá, hẹ, đậu phộng rang, nước cốt me, nước mắm, đường thốt nốt, ớt bột, chanh

  32 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 2–3 người
  

• Canh rong biển thịt bò

  rong biển khô, thịt bò, tỏi, dầu mè, nước tương, muối

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmMẹ sau sinhBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Mướp nhồi thịt hấp

  mướp hương to, thịt heo xay, mộc nhĩ, nước mắm, tiêu, mỡ hành

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 3–4 người
  

• Cá thu kho

  cá thu cắt khoanh, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu, ớt

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Ớt chuông nhồi nấm đút lò

  ớt chuông, nấm hương, đậu hũ, cơm, phô mai, nước tương, tiêu

  45 phút 3 người Trung bình

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Tàu hũ ky kho

  tàu hũ ky, nước dừa, nước tương, đường, tiêu

  40 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Cháo cá hồi bí ngòi

  phi lê cá hồi, gạo tẻ, bí ngòi, cà rốt, dầu ô liu, muối hoặc nước mắm (bỏ qua cho bé dưới 1 tuổi)

  55 phút 3 người Dễ

  Giàu Omega-3Bồi bổ sức khoẻTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Măng kho nấm

  măng tươi, nấm đông cô, nước tương, đường, tiêu

  55 phút 3–4 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3–4 người
  

• Atiso nhồi đậu hũ hấp

  atiso, đậu hũ, nấm hương, cà rốt, nước tương, tiêu

  1 giờ 10 phút 3 người Khó

  Món chayBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 3 người
  

• Cải bẹ xanh xào nấm đông cô

  cải bẹ xanh, nấm đông cô, gừng, tỏi, dầu hào chay, đường

  18 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh đậu hũ hẹ nấm rơm

  đậu hũ non, nấm rơm, hẹ, nước tương, muối, tiêu

  20 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 4 người
  

• Canh bầu nhồi nấm

  bầu, nấm hương, nấm mèo, đậu hũ, nước tương, muối, ngò

  50 phút 4 người Trung bình

  Món chayÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh rau tập tàng nấu thịt băm

  rau tập tàng các loại, thịt heo băm, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Salad cải kale thịt bò

  cải kale, thăn bò, cà chua bi, hạt hướng dương, dầu ô liu, giấm táo, mù tạt, mật ong

  25 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 2 người
  

• Nấm bào ngư xào tỏi

  nấm bào ngư, tỏi, nước tương, đường, hành lá, tiêu

  16 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Tôm chiên xù

  tôm sú, trứng, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, muối, tiêu, tương ớt, mayonnaise

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượngTrẻ em

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Cá chim nướng sốt cà chua thì là

  cá chim, cà chua, thì là, hành tây, tỏi, dầu ô liu, muối, tiêu

  40 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 3 người
  

• Canh atiso hầm chân giò

  atiso tươi, chân giò, cà rốt, gừng, nước mắm, muối

  1 giờ 50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagenBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm sốt chanh dây

  phi lê cá chẽm, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu

  25 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

• Đùi gà nhồi nấm

  đùi gà góc tư rút xương, nấm mỡ, nấm hương, hành tây, tỏi, dầu hào, muối, tiêu, dây buộc

  1 giờ 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3 người
  

• Nấm đùi gà áp chảo

  nấm đùi gà, bơ, tỏi, nước tương, tiêu, ngò tây

  20 phút 2–3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 2–3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.