Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
cua thịt, tôm sú hoặc tôm thẻ, bắp ngọt, khoai tây nhỏ, chanh vàng hoặc chanh ta, lá nguyệt quế khô, bơ lạt…
Giàu đạm
ghẹ xanh hoặc cua biển, miến dong, giá đỗ, hành tây, cà rốt, nấm mèo khô, hành lá, tỏi, dầu ăn, nước mắm, d…
Giàu đạm
mì ý spaghetti hoặc linguine, cua biển, cà chua chín, tỏi, hành tây, bơ lạt, dầu ô liu, ớt tươi, chanh vàng…
Giàu đạm
ghẹ xanh hoặc ghẹ hoa, sả, gừng, lá chanh, muối hạt, muối, tiêu xay, đường, chanh, lá chanh non, rau răm
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
thịt cua bể, tôm tươi, thịt nạc vai xay, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, miến dong, giá đỗ, hành tím, trứng gà…
Giàu đạm
cua đồng, khoai sọ, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, hành lá, tía tô, tiêu xay
Giàu canxiGiàu đạmNgười cao tuổi
ghẹ xanh hoặc ghẹ hoa, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, rau mùi, dầu ăn, nước mắm, hạt n…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻÍt béo
cua biển hoặc ghẹ, khung xương gà, trứng gà, nấm hương tươi, nấm tuyết, bắp ngọt, bột năng, hành tím, dầu ă…
Giàu đạmÍt béoTrẻ em
cua biển, bơ lạt, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, bột năng, hành lá…
Giàu đạmGiàu canxi
cua đồng, xương ống heo, cà chua, đậu phụ, hành tím, giấm bỗng, mắm tôm, nước mắm, hạt nêm, dầu điều, bún t…
Giàu đạmGiàu canxi
cua đồng, xương ống hoặc sườn sụn heo, cà chua chín, mẻ hoặc giấm bỗng, hành khô, dầu ăn, muối, hạt nêm, nư…
Giàu đạmGiàu canxi
ghẹ xanh, bột năng, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, tương ớt, rau r…
Giàu đạmGiàu canxi
cua đồng, rau mồng tơi, mướp hương, nước lọc, hành tím, dầu ăn, muối, nước mắm, hạt nêm, cà pháo muối
Giàu canxiÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
ghẹ xanh, xương ống heo, sợi bánh canh bột lọc tươi, tôm thẻ, chả cá, hành tím, tỏi, hạt điều màu, bột năng…
Giàu đạmGiàu canxi
ghẹ xanh, phô mai mozzarella bào sợi, hành tây, nấm hương tươi, cà rốt, trứng gà, sốt mayonnaise, tỏi, bơ l…
Giàu đạmGiàu canxi
tôm tươi, thịt cua, thịt nạc vai xay, trứng gà, hành tím, tỏi, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, bánh tráng mỏng…
Giàu đạm
cua đồng, rau muống, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, sấu hoặc 1 thìa canh nước me…
Giàu canxiGiàu đạmÍt béo
mướp hương, mực ống, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò
Ít calo – giảm cânGiàu đạmÍt béo
sườn non, khoai mỡ, hành tím, nước mắm, hạt nêm, ngò om, ngò gai
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gà ác, thuốc bắc tiềm gà, táo đỏ, kỷ tử, gừng, muối
Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi
gà ta, lá é, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm
Giàu đạmÍt béo
yến mạch, thịt bò băm, cà rốt, bí đỏ, nước mắm, hành lá
Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em
cá lóc, xà lách, bún, rau thơm, dưa leo, sả, muối ớt, nước mắm chua ngọt hoặc mắm nêm
Giàu đạmÍt béo
trứng gà, lá tía tô, nước mắm, tiêu, dầu ăn
Giàu đạm
chim bồ câu, sâm (đẳng sâm hoặc sâm tươi), táo đỏ, kỷ tử, hạt sen, gừng, muối
Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi
thịt heo xay, lá lốt, hành tím, nước mắm, tiêu, dầu ăn, mỡ hành, đậu phộng
Giàu đạm
mì udon, ức gà, cà rốt, bắp cải, nấm, bơ đậu phộng, nước tương, mật ong, giấm, nước ấm
Tăng cân – nhiều năng lượngGiàu đạm
trứng gà, thịt heo xay, cà rốt, bắp hạt, đậu hà lan, nấm hương, nước mắm, nước
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
sườn non, củ dền, cà rốt, khoai tây, nước mắm, hạt nêm, hành ngò
Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em
bông bí, thịt heo xay, hành lá, nước mắm, tiêu, bột chiên giòn, nước lạnh, dầu ăn
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
