Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
ức gà, ớt chuông đỏ, vàng, xanh, hành tây, tỏi, dầu hào, bột năng, tiêu
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
sườn non, cà chua, tương cà, đường, giấm, nước mắm, tỏi, hành lá
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
kim chi cải thảo, thịt ba chỉ, đậu hũ, tương ớt gochujang, ớt bột hàn, hành lá, dầu mè
Giàu đạm
cà tím, thịt heo xay, cà chua, hành tím, nước mắm, tiêu, hành lá, tía tô
Giàu đạmGiàu chất xơ
sườn non, chanh leo, mật ong, nước mắm, tỏi, bột năng
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
dứa, cơm nguội, tôm, trứng, hạt điều, nho khô, nước mắm, bột cà ri, hành lá
Giàu đạm
chuối xanh, đậu phụ, nghệ tươi, mẻ, tía tô, lá lốt, nước tương, muối
Món chay
chân giò, nấm đông cô, nước dừa, hành tím, nước mắm, dầu hào, đường
Giàu đạmGiàu collagen
thịt gà xay, phô mai mozzarella, trứng, bột chiên xù, nước mắm, tiêu, dầu ăn
Giàu đạmGiàu canxiTrẻ em
cải ngọt, đậu hũ, nấm hương, bột năng, nước tương, muối, tiêu
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu đạm
thịt gà xay, bí đỏ, cà rốt, đậu hà lan, nước mắm, hạt nêm, hành lá
Giàu đạmTrẻ em
lươn đồng, bạc hà, dứa, cà chua, giá, me, nước mắm, đường, sả, rau ngổ, ngò gai
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
tôm, rau muống, cà chua, me, nước mắm, đường, ngò gai
Ít calo – giảm cânGiàu đạm
đu đủ xanh, cà chua bi, đậu đũa, tỏi, ớt hiểm, nước mắm, nước cốt chanh, đường thốt nốt, đậu phộng rang
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ
cơm, thịt bò xay hoặc thái mỏng, rau chân vịt, giá đỗ, cà rốt, nấm hương, trứng, gochujang, dầu mè, xì dầu…
Giàu đạmGiàu chất xơ
mì ramen, tảo bẹ kombu, nấm hương khô, đậu hũ, nấm đùi gà, bắp hạt, cải thìa, tương miso, xì dầu, hành lá…
Món chay
gà ta, hạt sen tươi, nấm đông cô, táo đỏ, gừng, muối
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻMẹ sau sinh
bí ngòi, đậu hũ non, nấm kim châm, nước tương, dầu mè, mè rang
Ít calo – giảm cânMón chay
thịt bò, đậu đũa, hoa thiên lý, tỏi, dầu hào, nước mắm
Giàu đạmGiàu chất xơ
đậu hũ, nấm rơm, sả, ớt, nước tương, đường, hành lá
Món chayGiàu đạm
đậu hũ, nấm đông cô, khoai môn, cà rốt, miến, nước tương, tiêu, bánh tráng, dầu ăn
Món chay
bí đỏ, dầu ô liu, tỏi, hương thảo, muối, tiêu, hạt bí rang
Món chayGiàu chất xơTrẻ em
thịt ba chỉ nguyên miếng, gừng, hành tím, muối, nước mắm tỏi ớt hoặc mắm tôm chanh
Giàu đạmÍt tinh bột
nghêu, sả, lá chanh, riềng, ớt hiểm, nước mắm, nước cốt chanh, rau mùi
Ít calo – giảm cânGiàu đạm
bánh gạo hàn, chả cá hàn, trứng luộc, tương ớt gochujang, đường, xì dầu, nước dùng cá cơm hoặc nước lọc, hà…
Tăng cân – nhiều năng lượng
hạt sen tươi, bột năng, bột phô mai, bơ, dầu ăn
Trẻ em
bí đỏ, khoai lang, cà tím, nấm đùi gà, đậu que, bột tempura, nước đá, dầu ăn, nước tương, củ cải bào, gừng
Món chay
phi lê cá hồi có da, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu, rau củ luộc ăn kèm
Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột
thịt heo xay, trứng, hành tím, cà chua, tương ớt, giấm, đường, nước mắm
Giàu đạmTrẻ em
cua lột, bột chiên giòn, tỏi, ớt, bơ, muối, dầu ăn, bánh hỏi, rau sống
Giàu đạmGiàu canxi
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
