Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
cua biển còn sống, thịt nạc vai xay, trứng gà, miến khô, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm…
Giàu đạmNgười cao tuổi
tàu hũ ky lá, sả, nấm đùi gà, bột năng, dầu ăn, nước tương, dầu hào chay, đường, hạt nêm chay, tiêu xay, mè…
Món chayGiàu đạmTrẻ em
ngao trắng hoặc ngao hoa, sả, gừng, ớt tươi, lá chanh, muối, hạt nêm, nước lọc hoặc bia, chanh, muối tiêu…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
bột gạo tẻ, bột năng, bột nghệ, nước cốt dừa, nước lọc, hành lá, muối, đậu hũ, nấm rơm, củ sắn, giá đỗ, hạt…
Giàu chất xơMón chay
mực ống tươi, bột năng, nước mắm, đường, nước lọc, tỏi, ớt tươi, gừng, tiêu xay, hạt nêm, dầu ăn, hành lá
Giàu đạm
ngao, ớt, me chín, nước ấm, tỏi, đường, nước mắm, ớt băm, bột năng, dầu ăn, đậu phộng rang, rau răm
Giàu đạm
tu hài, hành lá, mỡ heo thắng hoặc dầu ăn, đậu phộng rang, muối, đường, hạt nêm, tiêu xay, chanh, rau thơm
Giàu đạm
bạch tuộc nhỏ tươi, muối hạt, ớt hiểm đỏ, sả, tỏi, muối, đường, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, rau răm, chanh
Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột
hàu sữa, phô mai mozzarella bào sợi, bơ lạt, tỏi, sốt mayonnaise, đường, tiêu xay, hành lá, lá mùi tây khô
Giàu đạm
càng cua biển lớn, tôm sú hoặc tôm thẻ, mỡ heo, lòng trắng trứng, bột năng, trứng gà, bột chiên xù, hành tí…
Giàu đạm
tàu hũ ky lá, bột năng, lá chuối, màng bọc thực phẩm chịu nhiệt, dây lạt hoặc dây buộc, nước ấm, nước tương…
Món chayGiàu đạm
mực ống nhỏ hoặc mực sữa, me vắt, tỏi, ớt hiểm, gừng, đường vàng hoặc đường thốt nốt, nước mắm, hạt nêm, dầ…
Giàu đạm
ốc mỡ, me chua, đường, nước mắm, tỏi, ớt tươi, bột năng, dầu ăn, sả, đậu phộng rang, rau răm
Giàu đạm
mực lá hoặc mực ống tươi, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng đỏ, sả, tỏi, lá chanh, đường, dầu ăn, gừng, dưa leo
Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột
sò điệp nguyên vỏ, gừng, hành lá, ngò rí, nước tương, đường, rượu trắng, nước lọc, dầu ăn, ớt
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
hàu sữa, hành lá, dầu ăn, đậu phộng rang, hành phi, muối, hạt nêm, đường, muối tiêu, chanh, rau răm
Giàu đạm
ghẹ xanh còn sống, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng, sả, tỏi, đường, hạt nêm, dầu ăn, chanh, rau răm
Giàu đạmÍt béo
củ sắn (củ đậu), khoai môn, tàu hũ ky lá, thính gạo, tỏi, dầu ăn, hạt nêm chay, đường, muối, nước tương
Món chayGiàu chất xơ
bạch tuộc tươi, hành tây, cà rốt, hành lá, tỏi, muối hạt, tương ớt hàn (gochujang), bột ớt hàn, nước tương…
Giàu đạm
bạch tuộc tươi, gừng, sả, muối hột, chanh, rượu trắng, nước mắm, đường, tỏi, ớt tươi, dưa leo, rau răm, rau…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
ốc móng tay, bơ lạt, tỏi, nước dừa tươi, dầu hào, đường, hạt nêm, ớt tươi, rau răm, gừng
Giàu đạm
mực ống tươi, sa tế, sả, tỏi, gừng, nước mắm, mật ong, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, chanh
Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột
hàu sống nguyên vỏ, gừng, sả, hành lá, dầu ăn, muối, tiêu xay, chanh, ớt, rau răm, tía tô
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
sò lông, sa tế, sả, tỏi, hành tây, dầu ăn, nước mắm, đường, hạt nêm, đậu phộng rang, rau răm
Giàu đạm
mít non đã gọt vỏ, sả, ớt sừng, ớt hiểm, hành tím, lá chanh, nước tương, đường, hạt nêm chay, bột nghệ, dầu ăn
Món chayGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
cua lột, bột chiên giòn, bột năng, trứng gà, nước lọc thật lạnh, dầu ăn, tỏi, hạt nêm, tiêu xay, chanh, xà…
Giàu đạmGiàu canxi
cơm nguội, dầu ăn, muối, dầu ăn, chà bông chay, nước tương, đường, tương ớt, hạt nêm chay, dầu điều, hành l…
Món chay
ốc móng tay, rau muống, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, gừng, tiêu xay
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
bạch tuộc tươi, gừng, sả, lá chanh, rượu trắng, muối hạt, muối, tiêu xay, chanh, ớt hiểm, rau răm, dưa leo
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
mực ống cỡ vừa, thịt heo xay, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, miến, trứng gà, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
