Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
ốc nhảy, sả, gừng, lá chanh, ớt sừng, nước vo gạo, muối, tiêu xay, chanh, rau răm
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
vẹm xanh tươi, phô mai mozzarella bào sợi, phô mai cheddar bào, bơ lạt, tỏi, hành lá, sốt mayonnaise, đường…
Giàu đạm
mực ống tươi, bia vàng, sả, gừng, hành tây, ớt tươi, muối, tiêu xay, hạt nêm, chanh, rau răm, dưa leo
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
mực ống tươi, cà chua, dứa, ớt chuông, hành tây, dưa leo, tỏi, gừng, tương cà chua, đường, giấm gạo, nước m…
Giàu đạmÍt béo
đậu phụ chắc, thì là, hành lá, bún tươi, lạc rang, rau thơm, nghệ tươi, riềng, mẻ, nước tương, hạt nêm chay…
Giàu đạmMón chay
ốc mít, me chua, tỏi, hành tím, ớt, rau răm, gừng, đường, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn, bột năng
Giàu đạm
cồi sò điệp, măng tây, bơ lạt, tỏi, chanh vàng hoặc chanh ta, hành lá hoặc ngò tây, dầu ăn hoặc dầu ô liu…
Giàu đạmÍt tinh bột
mực ống tươi, cần tây, tỏi, lá tỏi non hoặc hành lá, gừng, ớt sừng, nước mắm, dầu hào, hạt nêm, bột năng, t…
Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột
bạch tuộc tươi, sả, ớt sừng, ớt hiểm, hành tây, tỏi, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, muối hạt, rau răm
Giàu đạmÍt tinh bột
sò dương, rau răm, tỏi, hành tím, ớt sừng, bơ lạt, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu hào, tiêu xay, dầu ăn, bột…
Giàu đạm
sườn chay khô, cà chua chín, thơm (dứa) chín, hành tây, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, tương cà…
Giàu đạmMón chayTrẻ em
mì căn tươi, sả, ớt sừng đỏ, ớt hiểm, tỏi, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, tiêu xay, dầu điều, dầ…
Giàu đạmMón chay
nấm bào ngư tươi, hành tím, gừng, ớt hiểm, hành lá, nước tương, nước màu, đường, hạt nêm chay, tiêu đen, dầ…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
nấm mỡ, bơ lạt, dầu ô liu hoặc dầu ăn, tỏi, nước tương, muối, tiêu đen xay, hành lá, mùi tây hoặc ngò
Món chayÍt calo – giảm cânÍt tinh bột
bạch tuộc nhỏ tươi, muối hạt, chanh, sa tế, sả, tỏi, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, rau răm
Giàu đạmÍt tinh bột
nấm đùi gà, sa tế chay, sả, ớt chuông đỏ, hành tây, nước tương, đường, hạt nêm chay, bột năng, dầu ăn, húng…
Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay
mực ống hoặc mực lá, bông cải xanh, cà rốt, tỏi, gừng, dầu hào, nước mắm, đường, bột năng, tiêu xay, dầu ăn…
Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
tàu hũ ky lá, bột năng, nấm đùi gà, nấm hương khô, củ sắn (củ đậu), cà rốt, miến dong, bột năng, hạt nêm ch…
Món chay
mực ống tươi, hành tím, tỏi, ớt hiểm, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu đen hạt, dầu ăn, nước lọc, gừng
Giàu đạm
cá ngừ đại dương phi lê, muối, tiêu đen xay, dầu ăn hoặc dầu ô liu, bơ lạt, tỏi, chanh, ngò tây hoặc hành l…
Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3
phi lê cá thu, phi lê cá mối, hành tím, tỏi, bột năng, đá viên, lá chuối, nước mắm, muối, đường, tiêu xay…
Giàu đạmNgười cao tuổi
ghẹ xanh còn sống, bia vàng, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt xanh, rau răm, dưa leo
Giàu đạmÍt béoGiàu canxi
cá hồi phi lê, muối, tiêu xay, chanh, bột mì, trứng gà, bột xù, dầu ăn, sốt mayonnaise, nước cốt chanh, tỏi
Giàu đạmGiàu Omega-3Trẻ em
tôm đất hoặc tôm thẻ nhỏ, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu đen xay, tiêu xanh, ớt tươi, dầu ă…
Giàu đạmÍt béo
tôm sú, thịt nạc vai heo, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, bột năng, trứng gà…
Giàu đạmTrẻ em
cá bớp, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng, sả, tỏi, đường, hạt nêm, dầu ăn, chanh, rau sống, dưa chuột, khế, bánh…
Giàu đạmGiàu Omega-3
cá liệt, muối hạt, giấm, muối, tiêu xay, bột năng, bột chiên giòn, dầu ăn, nước mắm, đường, chanh, tỏi, ớt…
Giàu đạmGiàu canxi
tôm sú hoặc tôm càng còn sống, dầu ăn, muối, tiêu xay, đường, chanh, ớt xanh, muối, đường, nước cốt chanh…
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
phi lê cá thu, mỡ phần heo, hành tím, thì là, hành lá, bột năng, đá viên, nước mắm, muối, đường, tiêu xay…
Giàu đạmGiàu Omega-3
cá nục, lá chuối, dầu ăn, nghệ tươi, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu xay, gừng, nước mắm
Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
