Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
chim bồ câu, gạo tẻ, đậu xanh, hạt sen, gừng, nước mắm, hành lá, tiêu
Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi
cá chép, gạo tẻ, gạo nếp, gừng, tía tô, hành lá, nước mắm, tiêu
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻMẹ sau sinh
đầu và xương cá hồi, dứa, cà chua, me, giá, bạc hà (dọc mùng), nước mắm, đường, ngò om, ngò gai
Giàu đạmGiàu Omega-3
đậu hũ, mè trắng rang, nước tương, mật ong, giấm gạo, dầu mè, hành lá
Món chayGiàu đạmGiàu canxi
giò heo, hạt sen tươi, gạo tẻ, gừng, hành tím, nước mắm, hành ngò, tiêu
Bồi bổ sức khoẻGiàu collagenMẹ sau sinh
cà tím dài, thịt bò băm, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, dầu ăn, đậu phộng rang
Giàu đạmGiàu chất xơ
óc heo, bí đỏ, gừng, hành lá, nước mắm, dầu ăn
Trẻ emNgười cao tuổiBồi bổ sức khoẻ
lươn đồng, gạo tẻ, nghệ tươi, sả, hành tím, nước mắm, rau răm, tiêu, ớt
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻTrẻ em
gạo tấm, củ sắn (củ đậu), đậu hũ, sườn non chay, thính gạo, nước tương, đường, nước cốt chanh, ớt, dưa leo…
Món chay
xương heo, tôm, mực, cá viên, bò viên, thịt bò thái mỏng, củ cải trắng, cà chua, nước mắm, đường phèn, nấm…
Giàu đạm
cánh gà, bột năng, dầu ăn, tương đậu nành (miso hoặc tương hột), mật ong, xì dầu, tỏi, mè rang
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
chim cút làm sẵn, sả, ớt, tỏi, nước mắm, đường, bột năng, dầu ăn
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
gạo nếp, lá cẩm, đậu xanh cà vỏ, thịt ba chỉ, nước cốt dừa, muối, lá chuối, lạt buộc, tiêu
Tăng cân – nhiều năng lượng
nghêu to, hành lá, dầu ăn, đậu phộng rang, muối, đường, muối tiêu chanh
Giàu đạmÍt calo – giảm cân
cá trắm cắt khúc, dưa cải chua, cà chua, hành tím, gừng, nước mắm, đường, tiêu, ớt
Giàu đạmÍt tinh bột
trứng gà, tôm, mực, hành lá, nước mắm, tiêu, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ em
sườn non, đậu hũ, nước dừa, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, hành lá
Giàu đạm
sườn non, khổ qua, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu, hành ngò
Giàu đạmÍt béo
cua đồng, bí ngòi, hành tím, nước mắm, muối, hành lá
Giàu canxiGiàu đạmÍt béo
bắp bò, dưa cải chua, cà chua, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành lá, ngò
Giàu đạmÍt béo
bí đao, tôm, thịt heo xay, nấm hương, hành lá, nước mắm, dầu hào, bột năng, tiêu
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
cồi sò điệp, trứng gà, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, muối, tiêu, sốt mayonnaise
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
khổ qua, đu đủ xanh, cà rốt, củ kiệu, nước tương, đường, giấm, nước, tỏi, ớt
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
bóng bì, tôm, thịt heo xay, su hào, cà rốt, súp lơ, nấm hương, xương heo, nước mắm, hạt nêm, hành, mùi
Giàu đạm
thịt nạc vai, xà lách, dưa leo, cà chua bi, hành tây tím, rau thơm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt…
Giàu đạmGiàu chất xơ
tai heo, mũi, má heo, lưỡi heo, nấm mèo, tiêu đen hạt, nước mắm, đường, lá chuối, khuôn giò
Giàu đạmGiàu collagen
bắp bò, sả, gừng, tỏi, nước dừa, nước mắm, dầu hào, đường, tiêu
Giàu đạm
bông cải xanh, tiêu xanh tươi, nấm đông cô tươi, tỏi, nước tương, muối
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
mực ống tươi, gừng, hành lá, sả, chanh, muối tiêu chanh hoặc nước mắm gừng
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
cá lóc, rau ngót, hành tím, gừng, nước mắm, hạt nêm, tiêu
Giàu đạmÍt béoMẹ sau sinh
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
