Món ăn theo nhu cầu dinh dưỡng (1808)

Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.

• Đậu hũ nấm ngũ vị

  đậu hũ, nấm đông cô, ngũ vị hương, nước tương, đường, dầu mè

  30 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh riêu sò điệp

  thịt sò điệp, cà chua, đậu hũ, trứng gà, giấm bỗng hoặc me, hành tím, nước mắm, hành lá, tía tô

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Canh sườn nấu khế

  sườn non, khế chua, cà chua, hành tím, nước mắm, đường, rau om, ngò gai

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Canh bông so đũa nấu nấm

  bông so đũa, nấm rơm, đậu hũ, nước tương, muối, đường

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Rau củ xào thập cẩm

  bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, đậu hà lan, bắp non, nấm rơm, tỏi, nước tương, bột năng

  23 phút 3–4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3–4 người
  

• Tàu hũ ky xào nấm

  tàu hũ ky, nấm bào ngư, nấm đông cô, cải ngọt, nước tương, dầu hào chay, đường

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Hoa kim châm xào nghêu

  hoa kim châm tươi, nghêu, tỏi, nước mắm, tiêu, hành lá

  38 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Gà lúc lắc sốt me

  ức gà, ớt chuông, hành tây, me, đường, nước mắm, dầu hào, tỏi, bột năng

  32 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Canh cải thìa nấu tôm

  cải thìa, tôm, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Súp kem bông cải nấm

  bông cải xanh, nấm mỡ, khoai tây, hành tây, bơ, sữa tươi, nước dùng gà hoặc rau củ, muối, tiêu

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Canh riêu trứng đậu hũ non

  trứng gà, đậu hũ non, cà chua, hành tím, nước mắm, hành lá

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Súp nấm chua cay

  nấm hương tươi, nấm kim châm, đậu hũ non, nấm mèo, giấm gạo, nước tương, tiêu, bột năng, dầu ớt

  30 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Canh tôm củ sen

  tôm, củ sen, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Sườn non kho củ sen

  sườn non, củ sen, hành tím, nước mắm, đường, nước dừa, tiêu

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Gỏi cuốn ngũ sắc chay

  bánh tráng, đậu hũ chiên, bún, cà rốt, dưa leo, xoài chín, bắp cải tím, rau thơm, tương hột, bơ đậu phộng

  35 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Cơm gạo lứt lá sen chay

  gạo lứt, hạt sen, nấm đông cô, cà rốt, đậu hà lan, lá sen, nước tương, muối

  3 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Đọt bí xào bò chay

  đọt bí, thịt bò chay, tỏi, nước tương, đường, dầu ăn

  23 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Ngó sen xào mì căn chay

  ngó sen, mì căn, cà rốt, nấm đông cô tươi, nước tương, dầu hào chay, đường

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Canh chua thì là chay

  đậu hũ chiên, dứa, cà chua, đậu bắp, giá, me, thì là, nước tương, đường, muối

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Cà tím áp chảo

  cà tím, tỏi, ớt, nước tương, đường, dầu ăn, hành lá, mè

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Đậu bắp xào sa tế chay

  đậu bắp, nấm bào ngư, sa tế chay, sả, nước tương, đường

  18 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Cơm chiên bí đỏ chay

  cơm nguội, bí đỏ, đậu hà lan, bắp hạt, nấm đông cô tươi, nước tương, muối, dầu ăn

  30 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Gà cuộn rong biển

  thịt gà xay, rong biển cuộn sushi, cà rốt, trứng, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ non sốt hải sản

  đậu hũ non, tôm, mực, nấm đông cô, đậu hà lan, tỏi, dầu hào, bột năng, hành lá

  30 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Chả giò tam giác

  thịt heo xay, tôm, khoai môn, cà rốt, nấm mèo, trứng, nước mắm, tiêu, bánh tráng rế, dầu ăn

  1 giờ 5 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4–5 người
  

• Canh gà nấu củ sen

  gà ta chặt miếng, củ sen, táo đỏ, gừng, muối, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 10 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá hồi xào bông hẹ cà rốt

  phi lê cá hồi, bông hẹ, cà rốt, tỏi, dầu hào, tiêu

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Canh su hào cuộn tôm

  su hào, tôm, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Nấm rơm kho chao

  nấm rơm, chao trắng, sả, ớt, đường, dầu ăn

  25 phút 3 người Dễ

  Món chay

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Bò kho bắp ngọt

  nạm bò, bắp ngọt, cà rốt, sả, hoa hồi, bột bò kho, dầu điều, nước mắm, đường, nước dừa

  2 giờ 4–5 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 250.000 – 320.000đ / 4–5 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.