Lọc công thức theo nhu cầu của bạn và gia đình: tăng cơ, giảm cân, bồi bổ sức khoẻ hay bữa ăn cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ. Mỗi món đều có nguyên liệu, các bước làm và chi phí ước tính.
lươn đồng, xương ống heo, nghệ tươi, sả, hành tím, ớt tươi, rau răm, hành lá, bánh mì, nước mắm, hạt nêm, m…
Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ
bầu non, nấm rơm, đậu phụ, gừng, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, dầu ăn, tiêu xay
Món chayÍt calo – giảm cânÍt béo
đậu đỏ hạt nhỏ, đậu hũ, nước dừa tươi, nước tương, nước mắm chay, đường, hạt nêm chay, tiêu xay, dầu điều…
Món chayGiàu chất xơGiàu đạm
trứng gà, thịt cua (ghẹ hoặc cua biển), thịt heo băm, nấm mèo khô, miến dong, hành tím, hành lá, nước mắm…
Giàu đạm
đậu hũ non, nấm hương khô, tương đậu cay, đậu xị, hoa tiêu, ớt bột, gừng, nước tương, đường, nước lọc, bột…
Món chayGiàu đạmGiàu canxi
đậu phụ trắng, hành lá, hành khô, ớt tươi, nước mắm, đường, nước lọc, tiêu xay, dầu ăn
Giàu đạm
bún khô sợi nhỏ, đậu hũ, nấm đùi gà hoặc nấm rơm, cà rốt, cải thìa, giá đỗ, hành boa-rô, nước tương, hạt nê…
Món chayGiàu chất xơ
bánh phở tươi bản to, thăn bò, cải ngọt, giá đỗ, hành tây, hành lá, tỏi, dầu hào, nước tương, nước mắm, đườ…
Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng
cá thu hoặc cá nục, nước cốt dừa, khoai lang, sả, nghệ tươi, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, bún tươi, đu đ…
Giàu đạm
trứng gà, thịt heo băm, mộc nhĩ khô, miến dong, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
cua biển, măng tây xanh, xương gà, trứng gà, hành tím, ngò rí, dầu ăn, bột năng, muối, hạt nêm, tiêu xay, d…
Giàu đạmÍt calo – giảm cân
đậu gà khô, khoai tây, cà rốt, cà chua, nấm hương tươi, nước luộc rau củ hoặc nước lọc, nước tương, hạt nêm…
Món chayGiàu đạmGiàu chất xơ
su hào, cà rốt, nấm hương khô, đậu phụ, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, dầu ăn, tiêu xay
Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
cà chua chín, trứng gà, nước dùng gà hoặc nước lọc, hành tím, dầu ăn, bột năng, nước mắm, đường, hạt nêm, m…
Ít calo – giảm cânNgười cao tuổi
khoai môn, nấm rơm, dầu ăn, nước dừa tươi, nước tương, đường, hạt nêm chay, tiêu xay, muối, rau ngò
Món chayGiàu chất xơ
hến còn vỏ, bún tươi, mỡ heo, sả, hành tím, ớt tươi, nước mắm, hạt nêm, đậu phộng, bánh tráng mè, rau sống…
Giàu đạm
đậu phụ trắng, cà chua chín, hành khô, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, nước lọc, dầu ăn
Giàu đạm
bánh phở tươi, thăn bò, dưa góp, rau thơm các loại, lạc rang, hành phi, tỏi, dầu hào, tiêu xay, nước mắm, đ…
Giàu đạm
mắm cá linh, mắm cá sặc, cá lóc, sả, tỏi, đường, tôm sú, mực ống, thịt ba chỉ quay, cà tím, bún tươi, rau ă…
Giàu đạm
trứng gà, thịt heo băm, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, nước lọc, dầu ăn
Giàu đạmTrẻ em
ức hoặc đùi gà, xương gà, ngô ngọt non, trứng gà, hành tây, hành lá, ngò rí, bột năng, muối, hạt nêm, tiêu…
Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi
măng tươi, đậu phụ, nấm hương khô, sả, ớt sừng, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, dầu ăn, tiêu xay, ra…
Món chayGiàu chất xơÍt calo – giảm cân
mực chay làm sẵn, nấm rơm, cần tây, ớt chuông đỏ, cà rốt, dầu hào chay, nước tương, hạt nêm chay, đường, bộ…
Món chayÍt calo – giảm cân
bò viên, xương bò hoặc xương heo, nước lọc, hành tây, gừng, cà rốt, bắp ngọt, nấm đông cô tươi, trứng gà, b…
Giàu đạm
đậu hũ trắng, cà rốt, bông cải xanh, nấm rơm, đậu hà lan, cà chua, nước tương, hạt nêm chay, đường, nước lọ…
Giàu canxiGiàu chất xơNgười cao tuổi
trứng gà, dầu ăn, bơ lạt, bánh mì, dưa leo, cà chua, ngò rí, nước tương, muối, tiêu xay
Giàu đạm
sứa đã sơ chế, cá thu hoặc cá ngừ, chả cá, bún tươi, cà chua, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm, mắm ruốc…
Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm
gà ta, khung xương gà, gừng, hành tím, gia vị khô, nước mắm, muối, đường phèn, bánh phở tươi, lá chanh non…
Giàu đạmNgười cao tuổi
thịt nạc dăm heo, sả, tỏi, nước mắm, mật ong, đường, dầu ăn, bún tươi, rau sống, dưa leo, giá, đồ chua cà r…
Giàu đạm
bông cải xanh, cà rốt, đậu bắp, bí ngòi, bắp non, chao trắng, đường, nước cốt chanh, sả, ớt, dầu ăn
Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
